кто может подсказать? каккие фрукты могут помоч наростить мышечную массу

Фрукты - это углеводы. То есть энергия для организма.
Мясо, молочное, яйца - это белки. То есть строительный материал для организма.
Вот и думай  

Чтобы нарастить мышцы необходимо съедать 35 г клетчатки ежедневно. Все свежие фрукты и овощи - прекрасные источники клетчатки.
Необходимо также много витамина С и А, которые содержатся в дынях, цитрусовых, манго, папайя и абрикосах.
Так что ешь любые свежие фрукты.

ваще-то в банане не мало белков... не тока в мясе.
Но у нас такие бананы, что тока одно слово осталось от банана... усё пропитано химикатоми

клетчатку нужно кушать, каши...

Банан

никакие фрукты не помогут, если не заниматься

мясо, яйца, творог.... а вегетарианство уже приравняли к прсхическим заболеваниям.