http://www.youtube.com/watch?v=PNtWqDxwwMg -thai chi, patīk dažbrīd labāk par meditēšanu, jo nosēdēt grūti, vizmaz izkustos
http://www.youtube.com/watch?v=fVgkL7cDUmU&list=WL8D9F8FEF70E337D9 - ieslēdz meditēšanai fonā
instrukcija: sēdi komfortā pozā un koncentrējies uz elpošanu, ieelpa, izelpa, ielpa.. pamēģini nemēģinot ar varu sataustīt un paplašināt to vietu starp domām.
yt vari iemest: guided meditation, meditation, mediation music
iesaku šīs te vizualizācijas:
http://www.youtube.com/watch?v=d4Mcioygatw *the honest guys# foršs kanāls :))