Варим коричневый рис 15 минут.
Обжариваем на сковороде порезанную луковицу и 2 зубчика чеснока.
Через 5 минут добавляем 4 измельченных шампиньона.
Через 3-5 минут добавляем тунца из банки.
Через 1-2 минуты добавляем заранее приготовленный рис.
Посыпаем приправами (без соли, в консервированном тунце ее много).
Вуаля.
На 2 порции готово.
Если хотите сбить сильный рыбный привкус, используйте лимонный сок )
Посчитаем стоимость:
Упаковка коричневого риса 70 сантим (там 4 пакетика, каждый рассчитан на 2 порции, в итоге остальное считаем на 8 порций).
4 банки тунца - 1.40
Упаковка шампиньонов - 70 сант.
Пол кило лука - 10 сант
Головка чеснока - 20 сант
Итого 3 лата и 10 сантим.
Делим на 8 (8 порций) = 0.39 сантим порция.
Можно разделить блюдо на 3 порции ,но тогда надо добавить +1 банку тунца в рецепт, чтобы питательная ценность порции не падала :)
P.S. В стоимость порции не считал оливковое масло и натуральную приправу без соли и всякой дребедени ,потмоу что они используются и в других блюдах )
Комментарии (66)
Загрузка комментариев...
4 банки тунца - 3 евро, хотя смотря какие
Упаковка шампиньонов - 99 центов.
Пол кило лука - 80центов
Головка чеснока - 50 цетов
итого - 7-8 евро, 4-6 в латах, но при зарплате французов в 3-4 тысячи :DD
Я конечн опонимаю, что тунец свежий куда лучшше, но это не так страшно, на самом деле ;]
Это на самом деле помогает, когда ты не можешь добить последний останки цитадели жира. Но может вообще проблема не в этом )))
Дориан Ятс раз в неделю сладостями объедался,а некоторые в макдаке по воскресениям.
ооо
у меня всё намного проще.телик- тренировки от Джиллиан Майклс-пешие прогулки в любую точку города.
моя проблема в голове, скорее))
спасибо.
Не постоянно так делаю.
глюкозы,основы забываю)
кошмар ))
я боюсь углеводов у нас нет с ними взаимопонимания.
это хитрая такая система, когда ты 1-2 дня грузишься углеводами, то есть употребляешь их в повышенном количестве (1й день) и в нормльном (2й день), а потом 2-3 дня не употребляешь их вообще.
Это на самом деле помогает, когда ты не можешь добить последний останки цитадели жира. Но может вообще проблема не в этом )))
Шкафчик как банковская ячейка,набиваю до отказа)) А вне-сопрут.
Нюансов много - поменять упражнение\питание\систему тренировок.Упражнения должны быть построен циклированными нагрузками и разделены мезоциклами, в каждом из которых различное кол-во сетов,нагрузок, времени отдыха между сетами.
я боюсь углеводов у нас нет с ними взаимопонимания.
Есть время поссать, будет время посеть.
Я так и делал
гликоген хранится в печени
в булочках содержатсья простейшие углеводы, которые заставляют твой оганизм делать всплеск инсулина, чтобы из крови весь этот сахар убрать. если ты булочки точишь в небольших интервалах, то у тебя инсулин либо всегда повышен, либо скачет как дикий. Это прямой путь к диабету 2 уровня и увеличению резистентности инсулина.
Короче, фейл полнейший, учи основы ))
углеводной чередование :>
Если ты не можешь уж обычных УГЛЕЙ достать из своей диеты, то это просто эпик фейл. Купи пару кило овсянки и не парься. После тренировки бананов наверни )))
Видимо не совсем. Мне банально НЕКОГДА кушать,а порой и не влезает.Кушаю как танк.Сбалансированно.Бананы..кушаю,но тут другой момент - нет времени закупаться чаще одного раза в неделю,а добавки к дверям доставляют.)) Не дотащу.
мне вот интересно другое.как "плато" раскачать.три недели топчусь на одном месте, сука бесит уже :/
Смысл в том,чтобы поддерживать уровень гликогена в крови с небольшими перепадами,а когда нет иной возможности,то кушаю по-немногу булочки(которых на работе полно).Т.е. не все за раз,а по чуть-чуть с небольшими интервалами времени.Не каждый день разумеется так,а лишь когда других вариантов нет. Ответа достаточно,чтобы отбросить твои остроты?