А как ВАМ удаётся контролировать свои эмоции?

очень и очень плохо

силой воли вот как

я бы сказала, что я их не контролирую, поскольку они у меня лезут через не хочу каждый раз, когда это не нужно, но я не переживаю - какая есть, такая есть :)

Сила воли и ЮМОР

нет!!!я псих-и чо???

изучил как работает ум
увидел все этапы

поставил фильтр на этапе от раздражителя к реакции

фильтр - решение ума


бессознательные теперь включаются всё реже.

постоянно контролирую себя, сознательно. это замедляет даже общение, особенно поначалу замедляло (думаю матом - а надо подобрать слова перевести на норм язык)

начали нарабатываться шаблоны поведения - теперь быстрее - кое где сшутить могу



как? - ставишь слой "оценивать разумом" между "раздражитель из внешнего мира" и ""моя реакция на него.

трудно. очень. но это поначалу. привыкаешь. делаешь себя таким каким хочешь видеть, со временем. и проблема перерастает в уже другие, но сама - ушла.



до реакции ставь слой проверки: "Я уверена?"

это вырастит мнительность, но как расплата за необдуманность она норм будет. со временем найдёшь середину.

когда теряю контроль над эмоциями, ложусь спать
если не дома, то стараюсь выйти из поля поражения людей (элементарно ухожу)