Ответы
-
-
-
-
-
0 0
trick 6 (8689)31538 13 лет
1) Организм не будет успевать восстанавливаться.
2) Каким образом ты собираешься накачать мышцы бегом, тем более высокоинтенсивным? Высокоинтенсивный бег только сжигает калории. Похудеть - да, но набрать мышечную массу - нет. Подтянуть что-то сможешь, но накачать нет. Основная нагрузка ляжет на все мышцы ног, остальное на брюшной пресс.
4utka spinuКонечно, а ещё и бицепс, трицепс, грудь и т.д. Ведь бег напрямую связан с этими мышцами(сарказм). При беге многократно повторяющиеся движения рук(если ты правильно ими двигаешь) немного укрепляют (а не качают) мышцы спины, но не сам бег.
-
-
0 0
Iddqdidclip 6 (8870)3317 13 лет
Нет, по большому счету чтобы именно нарастить(а не придать легкий рельеф и прочее) НЕТ. Тем более высокоинтенсивным. Для роста мышц - питание, сон, упражнения(база желательно в основном). Будешь бегать - будешь не то что гонять вес и прочее, мышцы не будут расти практически.основным источником энергии для быстрых волокон( их мы и "качаем") является гликоген. Если переусердствовать с беготнёй, то количество этого гликогена катастрофически уменьшается (на энергообеспечение он тратится в первую очередь) и нетрудно догадаться, что взрывной тяжёлой тренировки уже не получится, как ни старайся. Но главное, что для потпитки мышц энергии уже не бдет. Немного пробежаться можно, чтоб разогнать кровь и разогреться. Организм не может жить по программе наращивания массы и её сброса. Что-то одно.
Есть, правда, неплохая вещь - 1-2 раза в неделю можно пробежаться, но с низким темпом и равномерно со скоростью.
-
0 0
docsan (2025) 7 (21141)2619 13 лет
динамика мышечную массу наращивает довольно слабо,если не подключаешь увеличивающуюся статическую нагрузку
-
0 0
z8yn 5 (3683)33892 13 лет
нет, они как минимум не востановятся.
Можешь попробовать нагрузить тяжелый рюкзак и идти с ним.
Купи штангу и приседай.
-
0 0
Oksanna19 1 (226)9 13 лет
Вполне возможно. НО прежде нужно пройти мед.обследование.Если вы раньше никогда не занимались бегом,то нагрузки должны быть постепенными,и для начала бегать нужно хотя бы через день,т.к это будет большой встряской для организма(ваших сосудов,сухожилий,сердца). Чтобы нарастить мышцы нужно составить белково-углеводный рацион. Так же увеличения мышечной массы хорошо подходят прыгалки и велосипед;)
-
0 0
Thugman 6 (14035)457175 13 лет
Ежедневно нет смысла, мышцы растут во время отдыха, если совмещать отдых и тренинг то реально, только расти будут ноги и все
-
