Лучший ответ
-
1 0
Бегбедер 2 (468)37 11 лет
Эм..подтягиватся) если можешь подтянутся больше 20 раз, чтобы не сушить нужен вес подвешивать ( мышци - latissimus dorsi, deltoideus, teres minor, teres major ) если широким хватом
Так же хват ладонями на себя при узкой постановке рук - бицепсы, ладонями от себя - на трицепсы
Брусья - глубокие выпады на грудные мышци и дельтовидные +-
Висеть ногами вниз и тренировать пресс
Комбинаций множество.. главное чтоб награть массу - больше вес, меньше раз и до полного отказа ( последний через адские муки )
Ответы
-
0 0
Читатель 4 (1002)136100 11 лет
Мне думается, что на турниках массу набрать сложно. Попробуй что-то другое.
-
0 0
You 1ike this 2 (397)212 11 лет
делай по 2-3 подхода до упора примерно с одинаковым кол-вом повторений, подкачаешся но массы не обещаю..
-
0 0
wary 6 (11317)21027 11 лет
это долго описывать)
Мне думается, что на турниках массу набрать сложнону я набрал пару кило занимаясь на тунике
-