Лучший ответ

    1.  1 0

    Бегбедер 2 (468)37 11 лет  

    Эм..подтягиватся) если можешь подтянутся больше 20 раз, чтобы не сушить нужен вес подвешивать ( мышци - latissimus dorsi, deltoideus, teres minor, teres major ) если широким хватом
    Так же хват ладонями на себя при узкой постановке рук - бицепсы, ладонями от себя - на трицепсы

    Брусья - глубокие выпады на грудные мышци и дельтовидные +-

    Висеть ногами вниз и тренировать пресс

    Комбинаций множество.. главное чтоб награть массу - больше вес, меньше раз и до полного отказа ( последний через адские муки )

Ответы

    1.  0 0

    Читатель 4 (1002)136100 11 лет  

    Мне думается, что на турниках массу набрать сложно. Попробуй что-то другое.

    1.  0 0

    You 1ike this 2 (397)212 11 лет  

    делай по 2-3 подхода до упора примерно с одинаковым кол-вом повторений, подкачаешся но массы не обещаю..

    1.  0 0

    wary 6 (11317)21027 11 лет  

    это долго описывать)

    Мне думается, что на турниках массу набрать сложно
      ну я набрал пару кило занимаясь на тунике

    1.  0 0

    soboleva 1 (91)14 11 лет  

    пройди по сылке. Тренировочная программа для набора мышечной массы

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system