Если Вы начали/начнёте бегать,то в первый день пробежки сколько минут/км пробежите ?

13- 16км
В Кении
-100км в неделю- про уровень

smotrja 4ego ho4e6 dobitsja, vedj vse delaetsja dlja kakoj libo celi, rezultata

Конечно можно, если при этом еще и питаться правильно. Но для начала 50 минут  - это много

бегай с нагрузкой!
Если позволяет погода и здоровье - то по колено в воде и 10 кг рюкзак.
4 недели по 4 занятия (10 кь - 5 туда, перерыв, 5 обратно) и результат будет на лицо!

я уже сегодня отличный подарок от природы получила...красные дни календаря....самый приятный подарок :|

Бегал утром каждый день летом одну неделю 2км, вторую 3км, третью и четвертую по 5км, 5 км примерно 40-50 минут, скинул 11кг, но при этом ездил на море плавал + тренировки (кикбоксинг 3 раза в неделю). Бег давал бодрость, активность, поднимал настроение, влюбился в бег. Вчера открыл сезон бега, бегаю по вечерам потому что учеба + курсы. Но если бегать утром, то не забудь выпить стакан воды, сделать разминку и потом уже только бежать через минут 30 как проснулся или 15, иначе это будет резкий стресс для организма и принесешь себе вред. Ученые говорят, что для сбрасывание веса лучше будет вечерний бег где-то с 17-18 вечера.

ну если ты имеешь ввиду на скорость,то в школе помню пробегал 1км за 3 минуты и 10-20 секунд, не помню уже. Ну а сейчас обленился и наверное еле еле в 5 минут уложусь + курение на последней моей игре в футбол со знакомыми очень сильно дало о себе знать. играли 2 тайма по 45 минут я смог отбегать только час,остальное время сидел в защите :D

не смотря на то что ты считаешь это неприятностью,можно сказать что тебе повезло,ведь суть тренировки не в количестве преодолённых километров,а нагрузке,которая заключается в частоте работы сердца и проведённого времени его в такой работе.Это значит что тебе достаточно быстрой ходьбы в такую жару,и позвоночник при этом не испытывает нагрузки. А тот кто думает что интенсивная прогулка не является нагрузкой,очень ошибается. Такой вот совет,потому что пульс сама ты никак не снизишь.

не переживай, у вас все нормативы сдают ж)

WTF??? Если он был негром, то тогда это было бы медленно.
10 минут это просто ахиретительно. На кроссе, который я бегал месяц назад, лучшие результаты были 9:30. Так что молодчик.