где найти партнера/шу для бега? (бегуна способного кажлый день бегать 13-16 км)

ну если ты имеешь ввиду на скорость,то в школе помню пробегал 1км за 3 минуты и 10-20 секунд, не помню уже. Ну а сейчас обленился и наверное еле еле в 5 минут уложусь + курение на последней моей игре в футбол со знакомыми очень сильно дало о себе знать. играли 2 тайма по 45 минут я смог отбегать только час,остальное время сидел в защите :D

Полчаса где-то

Бегаю в любую погоду. Война войной, а бег по расписанию.

Если на улице жарко, то беру с собой воду, т.к. пересыхает во рту. Если нет, то не пью во время бега. Много мнений бытует на этот счет, но мне кажется, что если мучает жажда во время бега, то лучше пить, иначе может стать плохо.

На выносливость.

Продолжай, надо ещё работать и работать.

есть :) он - похититель моего сердечка ;)

Ну я вот бегаю до 10 км.
Одному скучно очень, но и человека найти сложно который готов дотянуть так же как и ты нужную дистанцию.

Бегал утром каждый день летом одну неделю 2км, вторую 3км, третью и четвертую по 5км, 5 км примерно 40-50 минут, скинул 11кг, но при этом ездил на море плавал + тренировки (кикбоксинг 3 раза в неделю). Бег давал бодрость, активность, поднимал настроение, влюбился в бег. Вчера открыл сезон бега, бегаю по вечерам потому что учеба + курсы. Но если бегать утром, то не забудь выпить стакан воды, сделать разминку и потом уже только бежать через минут 30 как проснулся или 15, иначе это будет резкий стресс для организма и принесешь себе вред. Ученые говорят, что для сбрасывание веса лучше будет вечерний бег где-то с 17-18 вечера.

не смотря на то что ты считаешь это неприятностью,можно сказать что тебе повезло,ведь суть тренировки не в количестве преодолённых километров,а нагрузке,которая заключается в частоте работы сердца и проведённого времени его в такой работе.Это значит что тебе достаточно быстрой ходьбы в такую жару,и позвоночник при этом не испытывает нагрузки. А тот кто думает что интенсивная прогулка не является нагрузкой,очень ошибается. Такой вот совет,потому что пульс сама ты никак не снизишь.