сколько дней/недель/месяцев надо бегать чтоб улучшить результат на минуту?

бегай с нагрузкой!
Если позволяет погода и здоровье - то по колено в воде и 10 кг рюкзак.
4 недели по 4 занятия (10 кь - 5 туда, перерыв, 5 обратно) и результат будет на лицо!

Я за год занятия физрой улучшил на минуту. НО это я бегал три раза в неделю, с перерывом на сессию, каникулы, и т.д. Да и не особо усирался.

Допинг в студию  

О, я тоже надрачиваю 3 км по вечерам! Сколько, кстати, минут на 5 баллов?

Я каждый день по 5-10-15 км бегал) под настроение в общем)
а за сколько ты 3 км пробежал? :]

ну можно от собак попробывать. последний км

как форест гамп :) парочку лет :)

тебе нужен костюм в облипочку)) чтобы меньше сопротивление было))
а так вообще сколько у тебя веремени есть? если много,то думаю через день по долгу бегать.
(у меня тут живой пример есть этой трейнеровке)
если мало времени,то старайся кажыдый день. это и полезно и привыкнешь))) но тут я думаю не сильно напрягаться как,если бегать через день