Лучший ответ

    1.  1 0

    tropfortement 3 (837)620 11 лет  

    если бегать и жрать то ничего не поможет. лучше всего сжигает элептический. за 2 месяца, по 45 мин 4 раза в неделю, сожжет жир. но не забывать про силовые, что бы накачать, вернее подкачать мышци. их то сжигать не надо ;)

Ответы

    1.  1 0

    КиТьКа (32) 6 (10605)31956 11 лет  

    сколько можешь. Я вот сегодня первый раз бегала, и смогла где-то 1 км пробежать только. со временем будет увеличиваться.

    1.  1 0

    FunZ 3 (837)527 11 лет  

    в среднем темпе минут 30... советую размяться особенно ноги потянуть)

    1.  0 0

    ТЁМКА 6 (11058)43397 11 лет  

    начинай с 10 минут и постепенно увеличивай нагрузку , результат не заставит себя ждать

    1.  0 0

    robert.longoria 4 (2026)622 11 лет  

    не меньше часа. жир начинает уходить при беге средней скорости через 40 минут после начала бега.

    1.  0 0

    zayacc 6 (5690)11641 11 лет  

    смотря для чего бегать и как. для выносливости, скорости.. разный бег разный результат, главное с каждым разом увеличивать расстояние\скорость\темп что бы было развитие и результат

    1.  0 0

    Fashion Cannibal 7 (59823)1170193 11 лет  

    Смотря какого результата. Если подальше убежать, то как можно дольше и быстрее.

    1.  0 0

    АнастасияА (27) 2 (484)11020 11 лет  

    в среднем темпе минут 30... советую размяться особенно ноги потянуть)

    Вот так, хотя я по часу начинала и всё норм было.

    1.  0 0

    Strix (37) 6 (10781)2945 11 лет  

    30-45 минут. питание все равно важнее нагрузок.

    1.  0 0

    night vulf 8 (100864)592501262 11 лет  

    30-45-со временем увеличивать.

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system