Если сильно болят руки после тренировки что делать?

по началу болят ... потом привыкнут ... перестанут болеть ... а щас терпи и наслаждайся этой болью

после первой тренировки всегда болят связки. пару дней придется потерпеть. попробуй массаж.

Не можешь согнуть - значит болят локти? Если это суставы или связки, то явно лучше притормозить. Если болят мышцы, то это нормально.

"похмелится" т.е. позаниматься.

Мне помогает тренеровка на следуйщий день.  Ещё вариант ванна, чтобы мыжцы раслабились. Можно и ничего не делать, тогда через денёк пройдёт.

мазь "спасатель"

Отдыхать ))))

Не нужно перенапригать руки, в данный момент отдыхай и терпи.
Но, с другой стороны, потом будешь смотреться в зеркало, и говорить себе что я молодец, накачал руки...  

Значит у тебя передоз анонизма
Устал бицепс ? качай трицепс

lol