Знатоки спортивного питания, что нужно кушать для наращивания массы - протеины, или белки, или аминокислоты из банок?

гейнер

протеины=белки. для начала лучше биологию подучить. я серьезно. абсолютно.

масса ? - гейнеры углеводные
мышечная масса - протеины, бцаа, глютамин или комплекс аминокислот
П.с. кому нужно выжать максимум колят анаболики с инсулином :D

Протеин - это белок в переводе.   Для девушки вообще массу набрать не сложно, ты главное кушай много всего.  

Ок, попробую объяснить как-нить.
В наборе массы ГЛАВНОЕ, чтобы кКал потраченные были ниже приобретенных ака полученных. Что там будет не так важно, если речь просто идёт о весе.
Если речь идёт о мышечной массе(после правильных нагрузок в зале), то, конечно, нужны протеины или аминки, ибо восстановление мышечных волокн через этих ребят идёт. Аминки - это составная часть протеина, значит, тоже самое(эффект один и тот же), просто желудку и 12пёрстной надо будет заюзать меньше ферментов.
Но. Но. Есть такая тема. Протеинов, можно заметить, в пище обычной не так много, а пит. ценность на равне с углеводами, которых куда больше.  Если потреблять только протеины, то бОльшая часть из них пойдет не на восстановление мышц, а на гликонеогенез и прочую лабуду лишь для того, чтобы организм выжил. Поэтому нужны углеводы тоже(тока сложные). И немного жиров.
Короче, моё имхо
Протеин - самое оно. Только брать качественный - не Атланты всякие. Проверенный и старый способ.
БЦАА есть такая тема, 3 очень важных аминокислоты. Тоже можно попробовать.
Гейнер - имхо переоценная фигня. А все потому, что удельный объем углеводов там огромный, при чем в основном - сахара. Жир гнать потом не очень хочется. Но массу эта вещь даст 100%. Правда, если нужна такая масса...то можно с похожим успехом и пиво со сметаной гнать. Хотя, есть качественные гейнеры, но это надо на состав смотреть, бОльшая часть туфта. Но это имхо.

Фитнес тренер в центре предлогает свои услуги занятие стоит 10 евро пишите на  эмайл dandarik@inbox.lv

Ничего. Нужно привести в порядок Желудочно Кишечный Тракт (особено кишечник) и тогда пища будет усваиваться в большей степени таким образом набираешь оптимальную массу для организма и даже при маленьком питании будешь набирать + с тренировками 3 раза в неделю. Протеины и белки одно и то же ) Аминокислоты так же как и весь спорт пит нужны только если не успеваешь восстановиться из-за тренировок более 4 раз в неделю и обычно нужны только проф спортсменам кому из тела нужно выжать максимум сдесь и сейчас...