Какая пища способствует росту мышц ?>

Когда качаешься, во время тренировке получаешь микротравмы в мышцах. Их надо восстановить + увеличить диаметр мышечных волокон, чтобы в след раз моли перенести бОльшую нагрузку.

Мышцы строятся из протеина, аминокислот и прочей лабуды. Больше всего их в мясе, рыбе, молочных продуктах. Аминокислоты являются и катализаторами процессов, и основой азотного баланса, и просто протеином расщепленным на кирпичики. Протеин, он же белок, при попадании в организм преобразуется в строительный материал для мышц.

Так же не стоит забывать про углеводы, которые являются источником энергии(в частности гликогена), а так же о полезных жирах.


И ВООБЩЕ РТФМ, такие вопросы задавать харе, гуглите и ищите в нете, тут напишут лабуды всякой.

белки, углеводы...макрики, рис, белая рыба, куриное филе, бананы, овсянка, кисломолочное и тд и тп...

Мне когда диету писали, на бананах акцентировали...их надо хавать постоянно и много, вроде как они оч хорошо способствуют...

ЗЫ ещё немаловажно что когда есть...график нужен да...ты у тренера по фитнесу проконсультируйся, попроси чтоб он тебе диету составил...ну или кто там этим занимается? Мне знакомый парень составлял, который качем занимался усиленно...

насыщенная белком? или нет?

Богатая белком.

соя, куриное мясо... бобы, фасоль...

Богата белком, верно подметили. Правда не стоит забывать, что для их усвоенеия требуются улгеводы и не в малом колличестве.

росту мышц способствует физическая нагрузка, а фундамент мышцам даёт белочек

протены и белки  

протеиновые коктейли, спортзал и хороший инструктор по бодибилдингу, удачи=)

белковая!