Как избавиться от бессонницы?

в темноте не заснуть. Вылези на балкон, замёрзни чуток (только не до болезни :) ) Потом включай яркий свет и читай минут 15 какую-то книгу. Очень яркий свет. Чтоб слепил глаза  отражаясь от мелкого текста. Глаза  моментально устанут и в тёплой постели рубанёшься. И надо перед сном не думать о тревожном. Просто освободить голову. Будешь перебирать важное и тревожное - до утра промучаешься

Ну, я обычно считаю, иногда до пяти, иногда до половины восьмого :). Валерьянка в таблетках, предварительно(за полтора или полутора часа до сна - можно легкой атлетикой штангу потягать.

p.s. Свежий воздух - тоже способствует нормализации сна, только свежий это не тот, который из пропеллера дует. А тот, который Высоко в Горах.. ;]

блин я тоже не знаю как боротся с ней... меня тревожат мои собственные проблемы и какоето бесспокойство есть, мысли какието дурацкие в голове - вот и заснуть не могу, такое ощущение на сердце как будто идеш по краю крыши многоитажного здания

Ты спрашиваешь у людей, которые сидят по ночам на irc.lv? :)
Лучший способ для меня - не спать, как правило, вырубаюсь сама...

5 км пробежка :)

Хороший фильмец и шоколадка

Физические нагрузки.

я тока вот наладил режим. очень просто, не спал 23 часа и проснулся рано.

Стараться в течении дня по меньше чудить и сосредоточиться(перед тем как ложиться спать) на позитиве.

Начать работать так, чтобы падать и засыпать еще до того, как голова коснулась подушки. Мне лично ничего кроме этого не помогает. Не устаю днем ненормально - сижу до 3х часов и занимаюсь ерундой. Никакое молоко с медом, скучные книги, самоконтроль и, тем более, старания заснуть никогда не приводили к успеху.