Как нужно питаться чтобы не набрать лишний вес?

kak bil hudoj ,tak hudim i ostalsja...nu..mozet 4utj-4utj... :)))

ПЛитр молочно-мороженного коктейля при каждом приеме пищи. Еда гречка.

Если на пару кило, то нет. А если на пару десятков кило, то скорее всего да. Особенно, если он не будет проявлять ни малейшего желания их сбросить. Это значит, что он забил на себя, на нашу с ним жизнь.
Другое дело, если он пополнеет из-за болезни. Ну, или когда станет уже старым дедом.  

как мы можем что-то советовать не зная кто ты и что ты? Подойди к тренеру в зале, за 10-15 лс можно составить программу.

Вес в виде чего? Мышечного или жырового? Если ты хочешь просто много весить и тебе всёравно как ты выглядишь,  ешь и делай то что сказало большинство, жри всякую дрянь и ничего не делай, но потом будь готов к проблемам со здоровьем.
А если ты хочешь быть большим, сильным и здоровым, то тебе нужно сбалансированное питание. Ты должен питатся часто (5 раз в день это минимум)никакого сладкого, пища должна быть здоровой, максимально разнообразной, сон должен быть минимум 8ч. Подвижность тоже важна, если ты хочешь весить больше тебе необходим хотябы элементарный бег, проще говоря кардио в любом его виде.
Короче то как ты к этому отнесёшся такой результат ты и получешь. Мой совет, обратись к компетентному человеку в этом вопросе, им вполне может быть фитнес инструктор

да,  есть больше калорий чем обычно например мне надо 2100 калорий в день есть, если хочу набрать буду есть боше например 3000

майонез, жареное, сладости, сладкие фрукты, фастфуд, пивас.

от белка худеют, вообще-то :-)

Да

Индивидуально. можно вообще есть так, что большинство людей разнесет... а для тебя эффекта не будет.

- Пить овощной и/или фруктовый сок перед приемом пищи, чтобы усилить аппетит.
- Каждый день есть творог с высоким процентом жира, пить жирное молоко, кефир, ряженку.
- Нужны углеводы, поэтому нужно есть белый хлеб, макароны, картошку, мед.
- Пить много жидкости.