Народ.. как вес набрать?

мяса ешь больше,курятины грудинку,так же можно сывороточные протеины попробовать,если уж совсем так все плохо

ja tokajze kak i ti!!

вввот у меня такая же проблема ем как слон,вот только что съела 5 курочек и сосисочки это не нормально я обожаю есть но вес не набираю

у меня такая же ситуация

Да нормально. Ешь скока хочешь, кайф. Правда, есть нечего, это не кайф... Со временем наберёшь, обмен замедляется.

теперь я тебе объясню фокус =)

то,что ты съедаешь,то ты скидываешь на тренировках,по-этому даже не толстеешь,а худеешь так что это не страшно в принципе,а если тебе для тренировки надо,то ешь белки и углеводы (по-моему так было)

я вот не занималась почти год,все время сижу за компом,только кушаю,расслабилась по полной и набрала 3 кг но вроде уже все на место становится и скинула 1 кг за 2 месяца

тож самое..

в зал иди  (качалку)
я за 2 недели 4кг набераю в зале , если не хожу неделю сразу -4 кг )
мышцы тяжелей жира ;)

завидую тебе!

По своему опыту могу посоветовать каждый день пить по 2-3 литра пива.

Некоторые девушки находят себя слишком худенькими. Они активно пытаются набрать вес, прибегая к всевозможным диетам, но безуспешно. Они стесняются носить юбки, комплексуя из-за своих худеньких ножек! Некоторые даже впадают в депрессию.

В данной статье мы поговорим о том, как же все-таки можно чуточку поправиться! Вот несколько советов:

Регулярно питайтесь три раза в день Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% – 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Упражнения Регулярные физические упражнения придадут форму Вашему телу, укрепят мышцы. 30 минут физической нагрузки в день – Ваша фигура будет подтянутой, и Вы не потеряете много калорий.

Основная проблема очень худеньких девушек – нарушение обмена веществ.

Как себе можно помочь: Во-первых, нужно прибегнуть к помощи врачей. Они посоветуют, какие медицинские препараты, улучшающие обмен веществ, необходимо попринимать.

Во-вторых, пищу следует принимать медленно, тщательно пережевывая. Помните: переваривание пищи начинается не в желудке, а прямо во рту!

В-третьих, откажитесь от пищи, которая не может быть продуктивно использована организмом (пищи высококалорийной, но имеющей низкую питательную ценность): сахара и хлебобулочных изделий.

Не следует также есть так называемую “junk food” – пищу, богатую калориями, но имеющую низкую питательную ценность. Начните употреблять в пищу хлеб, пасту и крупы из муки грубого помола, включите в свой ежедневный рацион орехи и семечки.

Постарайтесь следовать данным советам месяц, а затем сделайте контрольное взвешивание и проследите результат.