Лучший ответ
Ответы
-
1 0
Flori 7 (45781)355261 16 лет
сочетай жиры и углеводы - они все устваиваются организмом. Например - мясо с картошкой или макаронами - это в случае если хочешь накопить жирку. Но лучше всего набирать вес мышцами - они тяжелее жира. А для того, чтобы были мышцы - гантельки тебе в помощь. Для начала возьми килограмовые, потом утяжеляй. Легкие гантельки мышцев не дадут - они для того чтобы вес сбрасывать :-) Удачек! :-)
-
1 0
Сама_Невинность (32) 7 (84699)1177187 16 лет
1) к эндокринлогу, если заметные отклонения от нормы и нет аппетита
2) к диетологу, так как самодеятельность к добру не приводит, как в потере, так и в наборе веса ...
Я вот ем ем ем ... а как была щепкой так ей и остаюсь ...
-
-
-
0 0
Гадик (35) 7 (23125)31364 16 лет
может у тебя просто быстрый обмен веществ? кушаешь сколько хочешь и не толстеешь?))) никак... только если с возрастом сам наберёться
-
-
-
0 0
nopaste 2 (351)5 16 лет
5-8 разовое питание.минимум 4000ккал.считай приблизительно и увидишь результат
-
0 0
Stranger (38) 4 (2432)514 16 лет
Есть способ как высчитать дневную энергетическую норму для тебя основываясь на таких данных как вес, рост, возраст, пол... Получаешь число, которое увеличиваешь процентов на 10-15 и составляешь себе меню, чтобы в день выходило полученное кол-во калорий. Ну и конечно же спорт.
Точных формул к сожалению не помню, погугли по ключевым словам "энергетическая дневная норма".
P.S. И как отметил nopaste, 3-ёх разового питания явно будет недостаточно...