Как набрать вес?

ti i tak zhirnaja (celix 48kg) kuda tebe eshje? =DDD

сочетай жиры и углеводы - они все устваиваются организмом. Например - мясо с картошкой или макаронами - это в случае если хочешь накопить жирку. Но лучше всего набирать вес мышцами - они тяжелее жира. А для того, чтобы были мышцы - гантельки тебе в помощь. Для начала возьми килограмовые, потом утяжеляй. Легкие гантельки мышцев не дадут - они для того чтобы вес сбрасывать :-) Удачек! :-)

1) к эндокринлогу, если заметные отклонения от нормы и нет аппетита
2) к диетологу, так как самодеятельность к добру не приводит, как в потере, так и в наборе веса ...

Я вот ем ем ем ... а как была щепкой так ей и остаюсь ...

тут всего заказать можно: http://www.steroid.com/

тяжелых углеводов больше,пить меньше,двигаться меньше :)

может у тебя просто быстрый обмен веществ? кушаешь сколько хочешь и не толстеешь?))) никак... только если с возрастом сам наберёться

побольше мучного и сладкого. только не много, быстро набирается.

ПРОТЕИИИННН!!!!! :D

5-8 разовое питание.минимум 4000ккал.считай приблизительно и увидишь результат

Есть способ как высчитать дневную энергетическую норму для тебя основываясь на таких данных как вес, рост, возраст, пол... Получаешь число, которое увеличиваешь процентов на 10-15 и составляешь себе меню, чтобы в день выходило полученное кол-во калорий. Ну и конечно же спорт.
Точных формул к сожалению не помню, погугли по ключевым словам "энергетическая дневная норма".

P.S. И как отметил nopaste, 3-ёх разового питания явно будет недостаточно...