Как уменьшить мышечную боль?

массаж мышц
Начни с рук-растиранием, после выжимание (якобы выжимаешь ээммм майонез =) ) потом трение...и так везде, где болит ( то место которое массируешь намажь или кремом или маслом)

Если после тренировки... Для того чтобы уменьшить боль, можно выпить 200 мл воды с растворенной в ней щепоткой пищевой соды. Это уменьшает кислотность крови и повышает болевой порог мускулов.

ща... тут 2 фигни:
1) продукты распада в результате гликолиза
2) микро травмы миофибрилл

От первого избавляемся растяжечками и, в идеале, массажем.
От второго... никак не избавляемся. Возможно, что поможет теплая ванна. Ну и нагружать эти мышцы не надо.

Эластичный бинт - лучшее средство. Так быстрее срастутся ткани мышц и тебе будет в процессе не так больно.

Выполнять гимнастику для глаз: движение глазами по горизонтали, вертикали, диагонали, квадрату, "рисовать" глазами круги, восьмерки в разных направлениях, смотреть вдаль и на кончик носа.. и т.д. Это для укрепления глазных мышц, а для очистки сосудов в глазах и улучшения зрения можете купить индийскую сурьму (специально для глаз, не красящая), продается в восточных магазинах и перед сном эту сурьму наносить на глаза. Хотя, лучше все-таки не давать глазам большую нагрузку, можно быстро посадить зрение.

ибуметин 400

Значительно можешь. Запястья и у меня тонкие,у всех они почти тонкие,там ведь почти нет мышц. Лучше качайся своими силами,без добавок. Веса не прибавишь,но рельеф появиться хороший. Если будешь увеличивать вес - пойдёт масса,но не будет рельефа.

Откуда у людей такие "глубокие" познания?)
Примеров исключений тонна.
=========================
Хорошая новость - коммент про дрыща, который СИЛЬНО не накачается - фигня. Ему просто нужно будет больше времени.
Плохая новость - хз как ты, но я лично не вижу перспектив набрать на гейнере СУХУЮ массу. Ты все равно наберешь жир. Другое дело, 10 кг жира на теле 50кгмовом и 100кгмовом, согласись, смотря по-разному.
А у этого чувака не маленькое тело. Со спорт питом будет, конечно, немного быстрее, но сразу его в качалке нет смысла использовать, сначала хотя бы правильное питание. + Все ещё зависит от твоего роста.
Кто напишет что со стероидами легче и быстрее, то они правы только наполовину. Это быстрее, но не легче, со стероидами тренить придётся почти КАЖДЫЙ день.
Теперь ответ на вопрос: Я не знаю. Ещё не факт, что тело станет ИМЕННО таким.

Хавать белок и качаться.

гугль тебе в помощь, всё-ровно никто не ответил :)