Кто может проверить ответы по Истории искусст и убрать лишнее?

пресс, холахуп и приседания

Аккуратно разжать звено прилегающее к корпусу, а потом не менее аккуратно расцепить зажим на том из звеньев, до которого ты хочешь укоротить браслет. Потом так же аккуратно прицепить остаток браслета к корпусу.
А вот что и где отцеплять конкретно - не скажу, так как не знаю, какое крепление у звеньев друг к другу на твоих часах.

Если что-то простое, могу убрать

Лишнюю? Кожу? На животе?

Типо это?
Есть разные виды, качания пресса.
Не обязательно использовать шею.
Вбей в ютубе или гугле.
"Разные виды качания пресса"

пресс с прямым туловищем,чтобы спина небыла согнута,но вообще самый найс - тренажор есть такой, там где фиксируются ноги,ты опускаеш торс и поднимаеш его обратно именно за счет поясницы :)
неделька пота,и сала как небывало :DDD

или вообще рыбка, лежиш на животе, вытягиваеш руки,ноги и рывками тянеш их наверх, много много раз,поднял опустил поднял опустил :)

Форум специалистов   качание руки может "подкачать" мышцы в ней но жира останется столько же. За счет того, что мышцы подрастут, может создаться впечатление, что его станет меньше, но это стандартное заблуждение. Рука станет больше, а жира останется столько же. Ты можешь качать пресс пока он не порвется, но если у тебя там (предположим) 10см сала - оно никуда не денется. Жир уходит равномерно и пропорционально  по всему телу, т.е. что бы подсушиться тебе нужен бег, велосипед(дорожка,вел.тренажер) и т.д. А с советами вроде "chem dol'she tem bistree" ты до старости это будешь делать.

от того, что ты будешь качать пресс, твой живот станет только больше, ибо пресс - мышца под слоем жира. Эта мышца у тебя появится , а жир то все еще будет, из-за этого живот станет еще больше. Могу посоветовать либо диету, либо заниматься жиросжигающими упражнениями , т.е быстрая ходьба или бег.(но желательна ходьба , т.к при первых 40 минут упражнения будет уходить вода - потом углеводы - только потом жир, а я не думаю , что ты будешь способна пробегать часа так полтора.)

Не делай упражнений, где напрягаются икры.
Ещё важно - убери в шкаф на дальнюю полку всю обувь с каблуками. Только балеточки, кеды, и прочее, где нет подъёма.

ешь все что хочешь НО:
не более чем на 800 калорий в день.
исключить из рациона жирную пищу.
не пить газированные напитки.
есть витамины.
при недостатке калорий организме на хватает энергии и начинают уходить накопленные запасы.
выбирай сама съесть в день 1 чизбургер с картошкой фри или 3х разовое питание малокалорийный не жирными  продуктами
( с утра бутерброд с кофе, в обед супчик постненкий а на вечер рис или овощи с курицей на пару - вариаций меню масса.)
но один недостаток - вялость и усталость...