Почему подрягивания на кольцах не популярны вед там работают мышцы рессоры?

в основном плечи и верхние мышцы спины и груди наверное. ну у меня почти получается )) правда на кольцах не пробовал.
упражнения - юзай гугл.

Рессоры используются на машинах с ЗАВИСИМОЙ подвеской, рессоры это прошлый век. сеичас даже на грузовиках в основном пневматика. машина на рессорах засчёт зависимой подвески хуже управляется, имеет худшую плавность хода и бла бла бла. короче прошлый век.

для крупногабаритного рессоры - прочнее, не проседают
а вообще пневматика лучше

практически все.смотря каким видом плаваешь.
если брассом,то в основном 60% -мышцы ног,40% - рук.
кроль примерно 50 на 50. и на спине тоже самое.
баттерфляй-60-40,соответственно,+ пресс

нет. у меня слишком легкий вес, чтобы подо мной что-то скрипело. я даже по сугробам хожу без скрипа

считай тоже самое,что и подтягивание))))) спина и плечи вроде   ну руки тоже само собой

ВО! Сила есть - Ума не надо. Ничерта не понял... Перечитай вопрос...

массаж надо сделать

Каждый начинающий бодибилдер сталкивался с таким состоянием как боль в мышцах после тренировки, и если вы только приступаете к занятиям, будьте готовы к физическому дискомфорту: усталости, болям в мышцах и пр. Чаще всего боль в мышцах у бодибилдеров связана с перегрузкой производственных мощностей мускулатуры. Кроме того, сверхинтенсивные приемы тренинга, например, суперсеты (два упражнения, выполняемые одно за другим, без перерыва) и форсированные повторения также способствуют возникновению боли в мышцах после тренировки.

В ходе анаэробного гликолиза за счет активной мышечной работы образуется молочная кислота, это неотъемлемая часть бодибилдинга. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота или лактат вызывает неприятные болевые ощущения, которые усиливаются при попытке движения в прокаченных мышцах или их пальпации, однако эта боль носит непродолжительный характер.
Кроме того возникновение боли после тренировки объясняется микротравмами в мышцах, в связи с чем возникает воспалительная реакция и раздражение болевых рецепторов. Она носит название "запаздывающей" боли, может проявиться спустя примерно 24 часа после тренировки. Она возникает из-за безопасных крошечных разрывов в мышечной или соединительной ткани. Спустя 1-3 суток боль постепенно исчезает, без каких-либо последствий. Со временем адаптационные способности организма увеличиваются, улучшается процесс элиминации шлаков, укрепляются мышечные волокна и уже через 3-4 тренировки боль в мышцах не возникает.
  Возможно у вас сейчас и есть состояние "запаздывающей" боли в мышцах...
Существует такое мнение в бодибилдинге, что без боли нет мышечного роста. От повторения к повторению поднимать вес становится все труднее, то есть болезненней. В мышцах образуется молочная кислота; кислотный баланс нарушается, и в конце концов вы просто не можете сдвинуть вес с места. Это "хорошая" боль, и возникает она в результате естественного утомления мышц. Боль сигнализирует о том, что произошло накопление шлаков и образование микротравм, которые носят ростостимулирующий характер. Однако это не основной показатель мышечного роста, так как можно получать отличные результаты без каких-либо болевых ощущений. В настоящее время нет достоверных данных в пользу, что боль является положительным признаком, зато доподлинно известно, что без боли можно получать превосходные результаты.

У многих атлетов мышцы обладают очень хорошей способностью восстановления и адаптации, поэтому боли возникают только после длительных перерывов в занятиях. Однако при систематическом тренинге, даже после больших нагрузок болевые ощущения не возникают. Это не повод для беспокойства, и не показатель отсутствия роста.