Это правда что масса спины от турника не растет ?

Эм..подтягиватся) если можешь подтянутся больше 20 раз, чтобы не сушить нужен вес подвешивать ( мышци - latissimus dorsi, deltoideus, teres minor, teres major ) если широким хватом
Так же хват ладонями на себя при узкой постановке рук - бицепсы, ладонями от себя - на трицепсы

Брусья - глубокие выпады на грудные мышци и дельтовидные +-

Висеть ногами вниз и тренировать пресс

Комбинаций множество.. главное чтоб награть массу - больше вес, меньше раз и до полного отказа ( последний через адские муки )

Углеводы реж! Точнее убрать весь хлеб из рациона. Соли и свхвр. За месяц гарантирую скинешь!

а от куда масса берётся? учите физику, самые основы.
ни что не получается из ничего, или вы считаете, что людей на землю аисты приносят? и поесть от туда же?
масса земли увеличивается от падения на неё всяких метеоритов и уменьнается от того, что кислород и дпугие газы улетают в космос.

В "Rimi" продаются.

у чертова колеса-старого-площадка.

25 или 10 выходов на две :>

2 месяца назад подряд 17 раз подтянулся,сегодня ходили подрят 10 подтянулся ну вобшем гдет  раз 25 подтянулся

Более, чем реально.
Варианты упражнений(по сложности от простого к сложному):
Негативные подтягивания(можно с дополнительным грузом). Главное чтобы опускалась не сразу вниз, а в течении 6-8 секунд.
Подтягивания обратным узким хватом(часть нагрузки на бицепс).
Подтягивания прямым узким хватом.
И, конечно же, подтягивания средним прямым хватом.
Также желательно делать упражнения на мышцы кора.
Но если тренируешься в зале, то есть много дополнительных полезных упражнений: подтягивания в гравитроне, тяга блока сверху, тяга штанги в наклоне и т.д.

Про эти заблуждения лектор по спортивной педагогике говорил. Глупо, когда женщина игнорирует силовую нагрузку, боясь, что её руки станут как у Арнольда на пике славы.