Лучший ответ
Ответы
-
-
-
-
-
0 0
TYT_RUS 6 (10586)779161 14 лет
быстро - анаболики, здоровее - тренировки в зале по 3 - 4 раза в неделю + белковое питание...
-
0 0
Тима (39) 6 (6873)3625 14 лет
Спортзал, от 10 до 15 повторений со средним весом до 5 подходов. Но это приведёт к тому, что ты будешь терять больше жира (рельеф станет виден), но не растить массу.
А лучше почитай литературу и поговори с тренером. Тебе программу составят и к лету будешь таким, каким хочешь =)