как похудеть за месяц? (вопрос в основном к девчонкам)

тоесть весь год за собой следить не надо, а когда остался месяц до лета надо поднапречься ?
надо меньше жрать и следить за собой весь год !

не жрать!

Спорт каждый день не менее 2-ух часов )
Не кушать сладкое, мучное и после 6-ти

П.С. зависит на сколько сильно надо похудеть

В Сибири на рудниках !!!

Здоровое питание,белковая пища, овощи. Есть немного но часто... бегать по утрам и ежедневно по пол часа физ нагрузок.Точно поможет!!!

смотря насколько. максимум, что можно выжать из месяца (если конечно не заниматься идиотизмом типа голодания) это 5 кг.
я вот с февраля занимаюсь, похудела уже на 10. до этого был опыт - похудела на 22, правда потом мужик мой вернулся из рейса ,и мы как давай жрать - набрала 15 обратно.
теперь опять взялась за ум.
я хожу в спортзал, не ем после 7, иногда считаю калории но не часто. в спортзале занимаюсь 1.5 часа каждый день (ну почти). + летом будут доп нагрузки - велик, плавание и пр.

после 7 ,6 не ешь

никак. до чего же вы глупые а. если ты весишь 100кг то тебе и года мало будет. а вообще - не жрать сладкое, мучное. больше овощей. бегать с утра, заниматься в зале . он ведь не только для мужиков.

перейти на сыроедение