как похудеть за месяц на 7 кг в домашних условиях?

Не есть большими порциями, много активно двигаться, очень много!!! Ну и питаться легко усваиваемой пищей

я за 2 недели скинул 8 кг, меньше ем + бег 3 раза в день, но мужикам с этим проще.

голодание с усиленной дозой воды в день и грейфрутами ,но думаю больше недели не стоит этим заниматься :) можешь  так же йогурты всякие.плюс тренировки-на ютубе много всяких упражнений,хотя бы 30 мин в день дадут результат :) удачи (П.С. с голоданием не увлекайся )

Каждых три часа кушать надо вообще то, но на вечер кушать чуть чуть и не тяжолое, исключить все вредное и жирное. Кушать еду содержащию белки что бы не терять мышцы. Не переедать, кушать чуть меньше чем всегда, и пережовывать чательнее. Если жестоко начать сидерь на диете то можнт навредить желудку, патом вообще будет сложно похудеть так как он не будет работать нормально. Ну и со временем примеш свой идеальный вес.

В первую очередь спорт! + хорошо было бы правильно питаться. Только ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, а не издеваться над организмом снабжая его скудным рационом.
П.С. И, кстати, вес очень хорошо бег скидывает, особенно сгоняет ноги и животень.

Попробуй дробное питание, через каждые 4 часа надо понемногу есть, за исключением ночи, естественно. Есть можно все, но малыми порциями.

надо есть много и много тренироваться. Есть достаточно что-бы не чувствовать себя недееспособным. суточный остаток энергии в организме (ккал) должен остаться на уровне ниже нормы на 300-500 калории. к примеру твоя норма 1600 ккал, если ты сьешь 1600 за сутки то ты не поправишься. если сьешь меньше то будешь сжигать жир. если будешь голодать то есть есть меньше 1100 калории в сутки тело испугается и переключится на режим катаболизма т.е. будет сжигать больше мышцо  чем жира и в итоге ты либо сорвешься и начнешь переедать либо заболеешь анорексией.  придерживайся 300-500 ккаорииного дефицита в сутки до тех пор пока не решишь что хватит и ты в форме. за месяц 7 кг очень сложно и опасно. не советую. нормально 2-4 кг но не 7.  НЕ ГОЛОДАТЬ!

Я сбрасывала 25 кг. за пол года, все очень просто, кушать маленькими порциями, исключая жирное, мучное, сладкое и т.п. Ну и естественно физ. нагрузки, любые по желанию, фитнесс, танцы, тот же бег...
Я помню бегала и голодала, на много похудела, падала в омороки но продолжала так делать. Все закончилось хорошо, слава богу. Но не в коем случае не советую, по своему опыту.

поменять питание. убрать лишние из рациона.

Диета: завтрак - кекс, обед - секс и кекс, ужин - секс. Если не помогает , вместо завтрака - ужин

я меньше чем за месяц скинула 8 кг. но этот мега-эффективный способ пожелаешь только врагу )))))))))))))))))))

Взять у соседа сварочный аппарат и заварить дверь у холодильника.
Либо просто соблюдать диету, не есть вообще после 18:00 и много двигаться. Употреблять жиросжигатели.

Я за три недели 6 кг скинула, ем один раз в день (яйца ИЛИ овощи ИЛИ овсянку)))) и в течении дня два - три яблока))
Если еще и спортом заниматся, то в два раза больше скинуть можно))
А еще если только гречку кушать, до 10 кг в неделю)-)