С помощью каких физических упражнений можно похудеть в бедрах сантиметров на 5-7 за 2 месяца?

Да.
Исключить быстрые углеводы.
Ни для кого не секрет, что быстрые углеводы становятся основной причиной появления лишнего веса. Они тяжело усваиваются и откладываются на проблемных участках тела. Поэтому из рациона необходимо исключить сахар, торты, пирожные, печенье, сдобу, молоко и другие продукты, которые содержат сладкие углеводы.
Если же вы не можете полностью исключить эти продукты, то хотя бы не употребляйте их на ужин. А продукты, которые содержат обычные углеводы, должны употребляться в ограниченном количестве. При сокращении такой пищи, организм начнете терять лишнюю жидкость, а это обязательно отразиться на ваших формах. Они станут стройнее.
Обязательно необходимо выполнять физические упражнения, чтобы расход калорий был больше, чем потребление. Только в этом случае вы сможете похудеть. Подробнее об этом читайте в статье "Белковая диета".
Сокращаем употребление жиров.
Многие специалисты советуют для того, чтобы похудеть сократить потребление жиров до такого минимума, при котором вы смогли бы терять вес. Этот минимум составляет 25 граммов в сутки. Конечно, такую диету нельзя соблюдать длительное время, так как можно причинить вред организму. Но неделю вполне можно себе позволить придерживаться такого рациона без ущерба для здоровья.
Такое питание заставит вас отказаться от многих продуктов. Например, от мясных изделий, от животных жиров, сливочного масла, яиц и других продуктов, которые содержат жиры.
Сократить калорийность рациона.
Если причиной набора лишнего веса является то, что вы много кушаете и практически не теряете калорий. То есть лежите на диване, сидите за компьютером, то отличным методом станет сокращение калорийности питания. То есть вы должны сократить свой рацион хотя бы до 1200 калорий.  
Если будете заниматься спортом, то вероятность похудеть на 5 килограмм за неделю значительно возрастает.
Учтите то, что любая экстренная диета, даже, которая и поможет вам похудеть за неделю на пять-семь килограмм, не должна повторяться часто. Использовать такой метод похудения можно в крайних случаях.
Сочетайте правильное питание с ограничением калорийности пищи и физические нагрузки, и вы обязательно сможете достигнуть свой цели.
Но главное в этом случае не только сбросить лишний вес, но и суметь его поддерживать после похудения. Так как вес, который очень быстро сбрасывается, потом также быстро и возвращается. Поэтому после недельной диеты лучше питаться умеренно, а продукты вводить постепенно.
Так же можно попробовать питаться лишь яблоками и прочими фруктами всю неделю.

Не есть большими порциями, много активно двигаться, очень много!!! Ну и питаться легко усваиваемой пищей

В который раз:
1кг жира = 9000кКал
5кг жира = 9000*5=45000 кКал
Так как уходить будет не только жир, но и вода, мышцы (о том как сделать так, чтобы первого уходило больше - в этом посте не описать), для потери 5кг массы потребуется создать дефицит ~30000кКал, что составляет -1000кКал в день. Если твои общие траты энергии в день составляют ~2000кКал, то, для того, чтобы похудеть на 5кг за месяц, в день ты должна употреблять 1000кКал.

Цифры ооооочень средне-потолочные, но это так, чтобы мозг немного прояснить по проблеме, а не думать "что бы такого съесть", чтобы похудеть.

не получиться, а если и получиться то это будет очень вредно для здоровья.
исключи из рациона майонез, маргарин, алкоголь и сигареты. считай калории, занимайся спортом. Так ты здоровья не отнимешь, а добавишь. + результат будет более ощутимым т.к. физкультура подтянет кожу.
Думаю, что за это время лучше скинуть меньше килограмм но убрать больше лишних сантиметров.  

))) я как раз этим сейчас занимаюсь..не ем сладкое,не употребляю сахар(то есть чай без сахара), не ем после 6 (Боже,как же я жрать хочу) и как только станет теплее,буду бегать по вечерам.)

Не надо худеть в стране кризис.Жирок потом пригодится

1-3 кг

не надо полнеть во время декретного отпуска
еда и питьё-вмеру,и потом не будешь искать решение проблем с полнотой

тоесть весь год за собой следить не надо, а когда остался месяц до лета надо поднапречься ?
надо меньше жрать и следить за собой весь год !

не жрать после 6. и днём не особо наедаться.