как похудеть за неделю?

«Номер 1» или как похудеть за неделю.

Это высокоэффективное  меню, однако, оно предполагает  строгие ограничения в еде.

На завтрак съедаете одно вареное яйцо и пьете чашку кофе, чая или какао без сахара. На обед небольшая  порция нежирного мяса или рыбы,  или салат, приготовленный из свежих овощей, приправленный соком лимона. На ужин пьете чай травяной  без сахара.

За неделю похудеть можно на  3-7 килограммов.

«Кефирная».

Преимуществом  является то, что употребление кефира благотворно влияет на желудочно-кишечную среду и нормализует обмен веществ организма.

Итак, в первые три дня питаетесь обезжиренным кефиром и отварным рисом. Следующие три дня Ваш рацион представлен тем же кефиром и отварной курицей. И, выходя на заключительный этап, крайние  2-3 дня с вышеупомянутым молочным продуктом кушаете яблоки.

В итоге, за курс «Кефирной» можно лишиться  от  3 до 7кг.

«Чешская».

Из названия ясно, что авторами этого, на самом деле, немудреного меню  являются чехи. Оно, в отличие от многих вариантов, является наиболее щадящим  в потреблении продуктов, однако так же требует определенного контроля и самообладания.

Основным условием «чешской» является установленная норма в потреблении не более 1300ккал в сутки, распределенных на шесть приемов пищи. Ваш рацион должен быть богат минеральными веществами, белками, витаминами,  которые можно получить из рыбы, мяса, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов. Употребление углеводов, таких как мука, крахмал и, тем более сахар, сводиться к минимуму.

«Популярная».

Это ограничение в питании представляет собой разнообразие семи различных диетических комплексов  и обладает довольно неплохим эффектом – от 3 до 7 кг лишнего веса  сможете сбросить по истечении недели.  Суть её в том, что каждый из семи дней предлагается посвятить определенному виду продуктов (другие есть нельзя!). При этом, обратите внимание, разрешается в «картофельный», «капустный», «мясной» и «рыбный» дни дополнять рацион салатом из овощей (любое количество, свежие), заправленный маслом оливковым и в течение всех семи дней пить максимум воды, зеленого чая (можно с медом.)

•  Понедельник картофельный: Картофель отварной с зеленью (1 кг).
•  Вторник капустный: Капуста (белокочанная, цветная, брюссельская)     вареная или  тушенная (1-2кг).
•  Среда фруктовая: Любые фрукты.
•  Четверг мясной: Мясо нежирное отварное или тушенное.
•  Пятница рыбная: Рыба (желательно морская) отварная.
•  Суббота молочная: Кефир (1 л), нежирный творог, йогурт.
•  Воскресенье зерновое: Каша (желательно гречка, овсянка или рис) –     200-300г.

При соблюдении данного рациона недопустимо употребление алкоголя, кофе, сахара. За один день выпивайте минимум  2 литра жидкости.

Упорство, инициатива, желание, терпение и внимание к себе приведут  к желаемому результату! Многие  могут похудеть за неделю  на 5 кг, а значит, сможете и Вы!

Удачи и здоровья!!!