когда лучше есть до или после тренировки

И до, и после.

Правда, до тренировки нужно есть с интервалом в 2 часа.

После, перед сном! когда мышцы растут!

и до и после. по чуть чуть и часто

за 2 часа до тренеровки, и минут 40 после тренеровки

После тренироки или 2 часа до неё. Я сама ходила на тренировку и всё время ела после неё.

ЗА некоторое время до и спустя какое-то после..

нужно постаянно подпитывать свой организм, не обьедайся, просто кушай всё время по чуть-чуть. Перед тренеровкой тоже надо кушать, но конечно не очень много и за час до треньки) после можно уже нормально покушать)