много порно в день качаете ? )

Валерия, Алла, и эээ Жубите (надо же такое имя первый раз вижу)  

da zaparili s etim vaprosom.
skazu kak estj nada menjse žratj i boljse zanimatsja.
kakoj mozet bitj rezuljt esle postojanno edite 4ipsi bulki itd?
xo4es naka4atj pres menjse nada mu4nova upotrebljatj.

Мышцы они везде мышцы. Для начала нужно понять как они растут. Мышцы состоят из тонких волокон, и когда ты делаешь физ. нагрузки эти волокна рвутся. Со временем эти разрывы заживают. Благодаря этому, волокна становятся длиннее(мышцы становятся больше) и крепче.
По этому мышцам и нужен отдых.
Так что пресс лучше не качать каждый день, раз в два а то и раз в три дня. И не просто сгибания, а упражнения на все части пресса.

вроде это ) нажми скачать мр3 )

http://postcard.rol.ru/
http://krassota.com/den_rozden.htm

качай и советуйся с тренером

1. "Он бы мог"
2. "Растопи этот лед"
Исполняет: Сивара Умарова
3. "Летний день"
Исполняет: гр.Вода
4. "В лидеры"
5. "Основной МС"
Исполняет: гр. Бонч Бру Бонч
6. "Для Тебя"
Исполняет: Ольга Васенина
7. "Я в зажиме"
Исполняет: Руслан Бальтцер и Бонч Бру Бонч
8. "Ж.О.П.А"
Исполняет: гр. Бонч Бру Бонч
9. "Searchin’"
10. "Любовная Тема"
11. "Тема пирата"
12. "Морской Лаунж"
13. "Кафе Аргентина"
14. "Тема Большаковой"
15. "Тартуга"
16. "Городские барабаны"
17. "Море – песок"
18. "Бодрые барабаны"
19. "И снова бодрые барабаны!"
Музыка: Дмитрий Филимонихин (Озяб)Илья Соколов (Max Brandt)
Пжалста!:)

50 раз, проверено)

Пираньи 2D
Безумное свидание

http://www.tvnet.lv/onlinetv/tv5/vakars/

Не знаю можно ли скачать, но посмотреть можно.