от чего могут болеть мышцы или вообще тело,есть физическими упражнениями вчера не занималась?

Это значит что они не привыкли к таким нагрузкам и в них скопилась молочная кислота, так как клетки не привыкли так дышать активно и делать столько энергии, надо делать хороший массаж и расслабляющие ванны, и продолжать нагрузку либо такую же либо чуть чуть снизить а потом постепенно набавлять ....

Просто ОТДОХНИ!))))))

Если после тренировки... Для того чтобы уменьшить боль, можно выпить 200 мл воды с растворенной в ней щепоткой пищевой соды. Это уменьшает кислотность крови и повышает болевой порог мускулов.

poka vsja molo4naja kislota iz mi6c ne vijdet boletj ne perestanet!   potom budet vosstonavlivatsja i esli ne prekrati6 trenirovki potom uze ni4ego boletj ne budet!

Тока в бане. Веничком)) Слегка так)))

Ну раз болит, то нельзя. Зажить должно. Всё просто =)
А ещё лучше сходи к травматологу.

баня, лёгкий массаж. а вообще пару дней потерпеть как боил утихнут и повторить тренеровку. через 3-4 трени не будет ничего болеть больше)

брусья или просто подтягиваться ^^

Мышцы растут когда отдыхают после нагрузки. Если много повторений со средней нагрузкой, эт тренируется выносливость. Иди в качалку, там на каждую группу мышц бери такую нагрузку, чтоб 8-12 раз смог выполнить. И так 3-4 подхода. Плавно, без рывков и надрыва. Не забывая дышать :) И хорошо размявшись. Потом эта группа мышц должна дня три-четыре отдыхать. Тренируешь другие мышцы. Только не кидайся сразу в бой. Если до этого не занимался, первую неделю особое внимание на разминку и тренировку сердца. Бегай, прыгай со скакалкой.
А, и воду пить не забывай. Чистую, комнатной температуры. Маленькими глоточками, по 50-100 г максимум за раз. Каждые минут 20-30

мышцы могут сокращаться и твердеть, защищая от возможных
перегибов
к примеру, накаченную шею свернуть намного труднее

а если мышцы во время критической нагрузки не работают, то и не защищают