Как накачать мышцы именно для силы? Вскоре я иду на труд физический - типо погрузок, надо подкачаться.

Мышцы растут когда отдыхают после нагрузки. Если много повторений со средней нагрузкой, эт тренируется выносливость. Иди в качалку, там на каждую группу мышц бери такую нагрузку, чтоб 8-12 раз смог выполнить. И так 3-4 подхода. Плавно, без рывков и надрыва. Не забывая дышать :) И хорошо размявшись. Потом эта группа мышц должна дня три-четыре отдыхать. Тренируешь другие мышцы. Только не кидайся сразу в бой. Если до этого не занимался, первую неделю особое внимание на разминку и тренировку сердца. Бегай, прыгай со скакалкой.
А, и воду пить не забывай. Чистую, комнатной температуры. Маленькими глоточками, по 50-100 г максимум за раз. Каждые минут 20-30

на работе за месяц мышцы каменные станут

отжимайся да само придёт если будеш работать

бицепс и трицепс  ------ и ноги  

подтягивания, отжимания, приседания.

http://www.luxury2.ru/blog/reiting-otzhimanii

Спину не забудь это основное.