Лучший ответ
-
1 0
osterreich (28) 6 (8881)52963 11 лет
икроножные хочешь подкачать? Ну там по-моему ничего кроме поднятий ног на на носки с гантелями или штангой ничего придумать нельзя :)
Ответы
-
1 0
Munchen_1972 (48) 5 (4168)36 11 лет
Я вот как качал: становился на стремянку так, чтоб на ступеньке только передняя часть ступни стояла. Подъемы-опускания делал всегда на одной ноге (чтоб сильнее нагрузить, так как делал без отягощений, а лишь с собственным весом). Ну и амплитуда была максимальной - пятка при опускании уходила максимально ниже поверхности ступени.
А вообще есть тренажер специальный для прокачки голени, правда почему-то мало где встречающийся. -
-
0 0
Thugman 6 (14035)453137 11 лет
дома, возьми книгу потолще типо, война и мир, положи ее на пол втань на край одной ногой и опускайся и поднимайся по полной амплитуде, вот тебе и тренировка