Лучший ответ

    1.  0 0

    blblblbl 8 (115702)815114 9 лет  

    Питаться сбалансированно - 47-57% от массы еды сложные углеводы с полисахаридами - фрукты, овощи, зелень, орехи, хлеб..
    не больше 3% можно легкоусвояемых углеводов - сахар, мёд…
    20% растительных жиров, особенно нерафинированного масла из оливок, льняного, подсолнечного. Растительные жиры идут в овощах, в орехах, довольно много содержится в готовых блюдах.
    5-10% животных жиров (це сало :) рыба, мясо, яйки, курка ) лучше всего рыбы жирных пород.
    10-20% белка, растительного + животного. Молоко, орехи, мясо, креветки, бобовые

    + в еду обязательно включать морепродукты, морскую капусту ака ламинарию, грибы и чернослив (в них больше всего неперевариваемой клетчатки, которая абсорбирует и выводит шлаки), пить побольше чистой воды.

    Это данные консилиума крупнейших международных институтов питания.

    + Заниматься спортом. Аэробными нагрузками - бег, плаванье, велосипед, ходьба. Это самый здоровый метод похудения и один из самых быстрых. Просто истощая организм диетами, теряешь равномерно мышечную и жировую ткань. И косишь здоровье на корню. После этого организм стремиться сделать запасы. Организм умная машина. После нагрузок на мышцы, он наращивает мышци прозапас. После голода, начинает копить жирок. "а фиг его знает, кормят нерегулярно, надо запасик отложить" ;)
    А если соблюдать умеренность в еде и заниматься спортом, то идёт сокращение на 95% жировой ткани.

Ответы

    1.  2 0

    marakoshka 4 (1114)36 9 лет  

    Майя Плисецкая, мировой величины звезда балета (уж они знают толк в похудении), однажды сказала рецепт идеальной фигуры: "Надо меньше жрать". От себя добавлю - и больше пить. Воды, соков, травяных чаёв. Выгонишь шлаки, и организм будет работать как часы.

    1.  2 0

    Sergey2pac (2016) 7 (36010)42870 9 лет  

    Знаю.Но он же и медленный способ в могилу.

    1.  1 0

    Aglaja 6 (13662)334111 9 лет  

    3 дня яблоки, потом 3 дня кефир, потом 3 дня курицу, потом 3 дня белое сухое вино с сыром. 10 кг скинешь точно. Только у меня на 8-й день температура высокая поднялась,а набрала я потом ещё больше,чем скинула... Никогда не худей мгновенно - в этом нет смысла.

    1.  0 0

    Centis_Ubele (23) 6 (7485)42046 9 лет  

    попробуй не есть по вечерам и эеономь на свечах!

    1.  0 0

    Theodors 6 (6375)2726 9 лет  

    Занимайся чаще сексом !

    1.  0 0

    JustBeYourself 7 (22325)645145 9 лет  

    подсять на амфитамин-говорят не хочется не есть,не спать-соответственно теряешь вес..Докозательство-пол города худощавых наркоманов ходит..А остальные способы наверняка временные..А если серьёзно,то ешь меньше тяжёлой и многокалорийной пищи,веди активный образ жизни :)

    1.  0 0

    Dimx 6 (8117)2516 9 лет  

    15 минут секса сколько-то к. сжигали, не помню сколько, но весьма не плохо...
    Можно поменяться, ты мне вес лишний просто отдай, мне пригодится :)

    1.  0 0

    INDIGO-VESNA 6 (5545)139 9 лет  

    пурген на затрак и обед

    1.  0 0

    Tumil (28) 7 (46107)42369 9 лет  

    Витамин =)

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Ramblers Top100 Top.LV PULS.LV Professional rating system