Edinstvenij sposob otdelatsja ot iskuwenija,podatsja emu?:)))

kogo b naiti? komu b otdat'sja?

и мастурбация и онанизм в любом случае,
это рукопрекладство;))

Питаться сбалансированно - 47-57% от массы еды сложные углеводы с полисахаридами - фрукты, овощи, зелень, орехи, хлеб..
не больше 3% можно легкоусвояемых углеводов - сахар, мёд…
20% растительных жиров, особенно нерафинированного масла из оливок, льняного, подсолнечного. Растительные жиры идут в овощах, в орехах, довольно много содержится в готовых блюдах.
5-10% животных жиров (це сало :) рыба, мясо, яйки, курка ) лучше всего рыбы жирных пород.
10-20% белка, растительного + животного. Молоко, орехи, мясо, креветки, бобовые

+ в еду обязательно включать морепродукты, морскую капусту ака ламинарию, грибы и чернослив (в них больше всего неперевариваемой клетчатки, которая абсорбирует и выводит шлаки), пить побольше чистой воды.

Это данные консилиума крупнейших международных институтов питания.

+ Заниматься спортом. Аэробными нагрузками - бег, плаванье, велосипед, ходьба. Это самый здоровый метод похудения и один из самых быстрых. Просто истощая организм диетами, теряешь равномерно мышечную и жировую ткань. И косишь здоровье на корню. После этого организм стремиться сделать запасы. Организм умная машина. После нагрузок на мышцы, он наращивает мышци прозапас. После голода, начинает копить жирок. "а фиг его знает, кормят нерегулярно, надо запасик отложить" ;)
А если соблюдать умеренность в еде и заниматься спортом, то идёт сокращение на 95% жировой ткани.

Какой именно способ?

эмм ... надо сочитать приятное с полезным и знать меру =) ... Диеты есть разные не нужно с голодовкой  путать , а если ты про Диету имееш ввиду вреда нету (с)

Ты сказала-трудно начать...Я полностью с тобой согласна,НО начать что-то делать-это и есть первый и САМЫЙ важный шаг к реализации цели...если начнёшь,то будет обидно забрасывать это(свои сили,старания) и из этого следует,что ты будешь делать всё больше и больше в своё удовольствие!!!

ПРОВЕРЕННО!!!! ;)*** Короче вперёд и с песней! :P

podaro4ek sdelatj,kakoj nibudj prijatnij i neobi4nij..=)

nakuwatsja goroha i zaperetsja v malenjkom pomewenii bez ventiljacii.

Найти другую! Будеш уже думать о новой и не останется времени думать о старой

Если крестик весом в киллограм, то цель, скорее всего, показуха.
Во всех остальных случаях - Бог его знает...