А у Вас хороший обмен веществ ?

5-6 разовое питание, небольшими порциями.
Спорт.
Массаж.
Контрастный душ, и закаливание в общем.

Быстрый.


Минус тока один. Приходится часто ходить к холодильнику)

За то из плюсов: Не толстеем. Дольше не стареем. И выглядим отлично)

Для того чтобы ускорить метаболический процесс, сначала нужно понимать о чём идёт речь. Метаболизм состоит из двух процессов: анаболизм и катаболизм. Во время катаболизма вещества деградируют до более простых(пример расщепление полисахаридов до моносахаридов и выделения из них энергии). Во время анаболизма организм синтезирует сложные вещества типо белков, жиров, нуклеиновых кислот и т.д. Основным источником процессов мета и катаболизма является пища. Пища расщепляется на питательные вещества и всасывается в кровь. Кровь, проходя n-ное кол-во циклов, расходует полученные в-ва. Следовательно, организму нужно вновь принимать пищу. Отсюда можно сделать вывод, что для того, чтобы ускорить обмен веществ, нужно ускорить кровообращение. Самый лучший способ ускорения кровообращения- физические нагрузки. При физических нагрузках улучшается анаболизм, что означает что неизрасходованные питательные вещества в процессе катаболизма не превратятся в липиды(жиры) и не отложатся на боках))

Из личного опыта: чем больше ешь, тем быстрее обмен веществ.

Кушайте 6 раз в день по 200-250 грамм желательно в одно и тоже время. Ешьте как можно больше овощей. Мясо тоже кушайте на пару(индюшку, куриную грудку). Не забывайте обязательно выпивать 2-3 литра обычной воды в день. Вы увидите, что начнете худеть.

зеленый чай и чай с имбирем ускоряет

Сложный вопрос, на который отсутствует правильный ответ.
Например: Сахарный диабет = один из наиболее известных случаев нарушения обмена веществ. Регулируют поддержание здоровья за счет специальных диет, сахара и инсулина.
В то же время при многих других нарушениях обмена веществ эти методы противопоказаны. Нет панацеи от всех бед, как нет и универсального средства от различных недугов.
Область = нарушение обменных процессов в организме очень большая тема, к тому же не достаточно изученная.
Не зная конкретных особенностей организма я бы не советовал пользоваться подсказками в социальных сетях. Тем более, что в уже существующем ответе есть продукты, которые у некоторых людей могут давать аллергическую реакцию или обострение аллергии. Перечислю = грейпфрут, миндаль, индейка, шпинат.
Аллергия = тоже один из видов нарушения обменных процессов.
Это еще один пример того, что многим помогает, то некоторым может навредить.
Кстати, такие продукты, как кофе, зеленый чай и остальные тоже имеют ряд противопоказаний.

мне 19 , я вешу 45. такая же фигня ) я конечно понимаю, что ты парень, а я девушка .. но да, проблемы в обмене веществ. сходи к диетологу

кушать белковую пищу и бегать - проверено, работает

tut delo ne v obmene veshestv, esli chto
kushaj bolee poleznuju edu (boljshe medlenih uglevodov i zhivotnogo belka) uvelichj porcii i voobshe eto normaljno kushatj kazhdie 2 chasa, mozhesh plotno pokushatj  i cherez dva chasa perekusitj orehami, fruktami ili tvorogom. kak to tak

если жрать его каждый день по три раза - то да.

А если раз в неделю - ерунда это все.