Девушки,посоветуйте эфективную и быструю диету?

эффективной и быстрой диеты НЕ существует
есть просто образ жизни,с долгим процессом похудания.

не жрать

Мне достаточно активно двигаться и не кушать 3-5 дней мучного и жирного, только зелень и овощи, если совсем есть хочется, то рыбку и куриное филе кусочек могу съесть, может фруктик какой, мини печеньку или кусочек черного шоколада (или конфетку Serenade) + кофе с молоком, жидкие йогурты, + витамины в капсулах.
Я не советую тебе этим заниматься, если проблемы с желудком.
Сколько раньше не пробовала садиться на диеты - не помогало, а как отказываешься от еды, сразу результат.
Первый раз попробовала этот метод где-то в 20 лет, сейчас все еще работает, только есть минус, один день пропустила питание и сразу - 1кг, организм сам теперь решает за меня и это не есть классно при небольшом весе.
Поддерживать вес - не сложно, с утра до вечера занимаешься чем-нибудь, времени на ненормированную жратву нет, ничего не нарастет.

спорт + убери сахар, сладости, соль, мучное и дрозжи, жирное, жареное, копченое и ешь часто, но маленькими порциями.

НЕЖРАТ, )

А так, то что Prostoja cказал, но калории ешё считай, и спортом занимайся

Спорт + правильное питание

Если я правильно поняла, нужно быстро сбросить пару кг, а не похудеть...
Мне всегда гречка помогала, неделю только ее, на воде, без сахара, соли и минус от 4-7 кг ... как у кого...
Только если надумаете, обязательно купите витамини!!!
+ много воды пить, яблоки ))
Удачи

Система Миримановой -60. Практически никаких ограничений: можно и мучное, и сладкое. и жирное, но только в первой половине дня. Потом только овощи и белки. Это я утрирую. И после 18 не есть. То есть ужин - в 18 часов. Потом можно пить чай, кофе и тд. Переходить надо постепенно. Снижение веса тоже будет постепенным и здоровым. Это не диета - это должно стать образом жизни. Иначе потом все наберется, как после диеты. После любой диеты. Лучше всего, конечно, почитать книги. Потому что там еще есть специальные упражнения и уход за кожей, чтобы не обвисала после похудания, рецепты и тд.

не жрать на ночь - мне помогает :D