Как надо растягивать мышци ног,чтобы сесть на шпагат ?

Сначало разогреваешь ноги, обстукиваешь связки... затем потихоньку раскачиваешься с ноги на ногу... потом пробуешь садиться к примеру 7 минут первый раз. Делаешь заминку, тоесть опять постукиваешь по связкам и делаешь раскачивания, чтобы свяки на след. день не сильно болели. И так с 7 минут прибавляешь по 3-5 минут каждый день и думаю через неделки 3 должен сесть... если хочешь быстрее, можешь начинать с 15 и прибавлять по 7-10 минут, тогда может даже за 10-12 дней сядешь, но будет болезненно...

Стандартную растяжку. Тока осторожно и не спеша. А то станешь девочкой....

садишься максимально сколько можешь сесть и сядешь каждый день по 15 мин, да будет больно но через пару месяцев сядешь. это из простых способов я знаю

начни с бега и приседаний, потом тяни отдельно каждую ногу, как продольно, так и поперечно.  через 2-3 недели сядешь ж)