Ответы

    1.  1 0

    genak 5 (2732)210 9 лет  

    Конечно можно
    Пресс и отжимания вполне хватает=)(лично мне)

    1.  1 0

    Kucher (28) 6 (10056)32256 9 лет  

    тряпку в руки и полы мыть =)

    1.  1 0

    DrGonzo 4 (1867)37 9 лет  

    Главное - меняй руку...

    1.  0 0

    S1stem 4 (1969)715 9 лет  

    каждое утро и вечер по 50 пресса, со временем уливичивашь количево. отжимайся, подтягиваяся.. и.т.д.... я бы делал только в лом быват =-)

    1.  0 0

    RA_Fox 3 (736)14 9 лет  

    Doma s ganteljami mozhno zdelat' po4ti vse tezhe samie uprazhnenija kotorie ti delaesh na trenozherah v zale ili s temizhe ganteljami :)
    Mozhno, vse mozhno. Biceps pomoemu samoe legkoe iz mishc dlja domashnego truda :))
    No est' takoj njuans.. 4to naka4ivaja vosnovnom tol'ko bicepsi i ne rabotaja proporcional'no vsem telom polu4aetsja uzhas nah. Ne sovetuju. Ideal'nij variant eto pojti na individual'nuju konsul'taciju k treneru v trenazhornij zal i objasnit' 4to ne ljubish hodit' v zali, netu vremeni i zhelanija, ho4esh delat' doma. Pust' sostavit programmu, objasnit pravel'noe pitanie i vse budet 4iki briki. Nado lish prilozhit' trud no i goru mishc zhdat' ne stoit, no forma budet samoe to :)
    Mnenie eksperta ekonomit mnogo vremeni i usilij, i effekt na lico, pravda za nego nado platit' :)

    1.  0 0

    ProGress1ve (31) 5 (3378)43273 9 лет  

    Легко! ))))

    1.  0 0

    blblblbl 8 (115686)815114 9 лет  

    Да фигня всё - дома можно прокачаться даже получше чем в некоторых залах. Было бы желание. Бицепс легко прокачать. Гантелями, турником. Главное не забывай про брахилис - мышца которая поддерживает мышцу бицепса. И, если хочешь визуально рельефные руки, про трицепс и плечики.

    1.  0 0

    rain_lex (27) 6 (5433)1733 9 лет  

    если ты безрукий , то нет ...

Похожие вопросы

  • Пойти чтоли чаю накачать? И подымить?
    Вот насчет подымить,это ты вовремя сказал...
  • Как накачать пальцы ?
    есть специальный тренажор называеться что-то в стиле пальцы орла или хватка орла
  • как накачать пресс в домашних условиях?
    ежедневные тренировки, если хочешь добиться быстрого результата


  • Посоветуйте, как можно накачать пресс?
    мне как-то посоветовали вот по этой методике...  

    Делал каждый день, результат есть!
  • как накачать спину?))
    http://athlete.ru/exercise
    http://www.bodyzoom
    ru/upragnenia/spina
  • Ты накачан?
  • Сколько раз вы накачаете пресс?
    Ой, давно не качал уже.... скоро полгода будет... Делал так. Понедельник, четверг -- низ прямых мышц брюшного пресса; вторник, пятница -- верх прямых мышц; среда, суббота -- косые мышцы пресса. Воскресенье -- полный отдых. Каждый день не менее двух упражнений, из пяти подходов в каждом, состоящих, в свою очередь, не менее чем из 20 повторений. Ну, грубо говоря, в среднем не менее 200 повторений в сумме каждый день, кроме воскресенья. Интервал между подходами не более одной минуты.
  • Как можно накачать стопы?
    1.Сидя на скамье с прямыми ногами: попеременные сгибания-разгибания стоп, держать в конечном положении 2-3 секунды.
    2.Сидя на скамье с прямыми ногами: попеременные сгибания-разгибания стоп с преодолением сопротивления тяги петлей.
    3.Стоя пальцами стоп на подставке высотой 5-7 см, руки на пояс: поднимание на носки. Спину держать прямо, ноги в коленях не сгибать.
    4.Стоя в упоре с наклоном вперёд, на поясе отягощение (диск от штанги, гиря): поднимаясь на стопе одной ноги, одновременно мах бедром другой ноги. Выполнять последовательно одной, затем другой ногой (опускаться на всю подошвенную часть стопы).
    5.Ходьба на носках со штангой на плечах.
    6.Стоя пальцами ног на подставке высотой 5-7 см со штангой на плечах: поднимание на носки. Спину держать прямо.
    7.Стоя в наклоне вперед, на поясе отягощение (гиря, диск от штанги), руками опереться о высокую подставку: поднимание на носки. (Спину держать прямо).
    8.Стоя одной ногой на подставке, в одноименной руке тяжелая гантель (гиря или диск от штанги), другой рукой взяться за опору: поднимание на носок. Выполнять последовательно одной, затем другой ногой.
    9.Стоя пятками на подставке высотой 5-7 см: поднимание носков вверх, конечное положение держать 3-5 секунд.
    10.Стоя на гладком полу или на ковре: продвижение вперед за счёт сокращения подошвенных мышц. Это одно из немногих упражнений для укрепления свода стопы. Его можно выполнять и отдельно: утром, после работы или тренировки, постепенно увеличивая нагрузку - преодолеваемое расстояние.
  • как накачать пресс?
    ну я делал так - 30 раз лёжа поднимаешь верх тела, 30 раз с согнутыми коленками поднимаешь верх тела, 30 раз с поднятыми вверх ногами и согнутыми в 90 градусов коленками поднимаешь верх тела, 60 раз лёжа на спине поднимаешь ноги к верху, 30 раз с поднятыми вверх ногами и согнутыми в 90 градусов коленками поднимаешь верх тела, 30 раз с согнутыми коленками поднимаешь верх тела, 30 раз лёжа поднимаешь верх тела.. итого получается 240 поднятий без перерыва ) один раз в день хватает ))
  • как накачать пресс ?

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system