Подскажите сайты о том Как набрать массу, как лучше всего держать себя в форме и т.д?

а нафига протеин? Думаешь он такой волшебный порошок, что прям мышечная масса растёт? )) Нее.
Это просто заменитель обычной отбивной. Только не вкусный и стоит дорого. И компактней по размерам. До 120 кг веса протеины не нужны. Ты всё получаешь с пищей (при условии что питаться нормально). После 120 лифтеры уже догоняют своё питание добавками протеина, цистеина и прочими. Им уже не хватает на ту огромную мышечную массу веществ из обычной еды.
Не, ну ты можешь купить. Но бОльшая часть этого протеина выйдет естественным путём )  Есть формула. Что для среднего человека за раз усваивается 32 грамма чистого белка. Это примерно 150 г мяса. Вот и считай ) Всё остальное выходит с другой стороны.
У людей с дефицитом мышечной массы часто слабое усвоение белка. Или неправильное питание. Ведь чтоб создать мышцу, надо не только белок ) Должны быть восполненны потребности и в белке и в витаминах и в микроэлементах и, что особо важно - все потребности "незаменимых" аминокислот. Часть из незаменимых организм получит расщепив твой протеин, ибо это белок, а белок состоит из аминокислот. Но нужно именно все.

К примеру, условно-заменимая аминокислота агринин - это важнейшая для роста организма. Без неё не создастся ни одна мышца, ни одно сухожилие. Если у детей недостача агринина, ребёнок вырастет чахлый и мелкий.

Грамотное, сбалансированное питание много раз в день. И наберёшь массу. В кедровых орехах огромный комплект аминокислот, постные рыба и мясо. Молочные, творог.. сыворотка от творога. Яйца, креветки.. С этими осторожно, там холестерина много. Мёд способствует набору массы. Перед тренькой от последней еды должно пройти час-полтора. Тогда максимальное количество веществ в крови.

Можно купить аминокислоты в  свободной форме. Тоже дико полезно для кача. Их за 10-15 минут до треньки принимают. И углеводы тебе нужны. Чтоб мышцы сами себя не переваривали. Во время и после треньки. Банан очень углеводистый и виноград сладкий. В банане ещё фолиевая кислота, которая полезна для сердца. Ты ж не хочешь сердце треньками запороть? :)  

гыых. Ню ню ))) Может ты перепутал протеин и креатин?

Калорийными, гейнер юзай

Неправильно питайся..,200гр сметаны+бутылка пива..,перед сном коктейль в блендере йогурт+2 яйца+творог+банан+молотая овсянка.,Кушать часто. А если по печени удар хочешь то протеин,химия...Не курить,не злоупотреблять.Бегать но без фанатизма 15-20мин.За месяц 3-5кг поднимешь.Удачи.

Сходи к диетологу и тебе выпишут протеины/питание, подходящие для твоего организма  

поменьше двигаться....побольше за компом сидеть....жрать по ночам много

а зачем тебе?))что бы потом хотеть похудеть?))) после 20 лет организм сам будет округливатся)) то что дома делают это правильно так и надо питатся)   и Агаточка не слушай идиотов... если у него в кафе нормальная пища то можно себе представить как его дома кормили)

  Ты не ешь мяса? Пизд.ц.....

Тебе нужно по больше продуктов есть содержащих белок таких как молоко и молочные продукты, яйца, мясо, рыба. И не забывай про каши)) В магазинах спортивного питания продаются специальные пищевые добавки, спроси про них у продавцов) Удачи!))

яЙЦА ТРЕСКАТЬ  стоят около 0.70 Ls в каждом магазине продуктовом

правильное питание...здоровый образ жизни..без спорта никак.. ну или ешь эти пищевые добавки,стероиды и т.п.