Подскажите эффективную диету?

Овощи и мясо - вот главные составляющие правильного питания (или той же диеты).
К ним можно добавить немного черного хлеба, масла (оливковое - оно полезнее), злаки (каши), фрукты (утром).
И очень важно - нельзя не есть после 6 вечера. Вечером есть можно, даже нужно, но ограниченно и в меру. Что-то вроде овощного салата или той же каши. В противном случае, организм "испугается" этой вечерне-ночной голодовки и начнет накапливать жиры "на черный день" (догадайся в каком месте).

вообще можно сделать себе раз в неделю разгрузочный день..напрмер,каждое воскресенье - день кефира..помагает не набирать это уж точно + очищает и полезно..

а так..пробовала я шоколадную диету (очень давно,по дурости).100 грамм чёрного шеколада на весь день и всё + вода..отсидела 3 дня.1) разлюбила чёрный шоколад 2) покрылась прыщами 3) чуть не испортила желудок...Это тоже самое,что есть одни огурцы..или там яблоки..не логично,вообщем, и вредно.

нормальная диета должна включать в себя витамины,углеводы,белки и жиры,только в определённом размере.
у каждого организм - не повторяется..поэтому,лучше сходить к диетологу.пусть поможет.А то некоторое что эффективно и помогло одному,не факт,что всегда так же еффективно поможет тебе + может и проблем прибавит.

НМЖ - надо меньше жрать

Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю.
Берёш один стакан крупы заливаеш примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляеш на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаеш. Варить гречку не надо.
Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Лучше не диетами себя мучай, а начни правильно питаться. Это гораздо эффективней + не мучаешь себя голодом.
Но сахар все же придется исключить... И завтракать!
А еще 2-2,5 л воды в день. Причем 1 л до обеда. А еще между приемами пищи (между завтраком и обедом, обедом и ужином) перекусывать. Провода перекусывать не надо, лучше творог, йогурт, яблоко и т.п.

куда тебе ещё диетить? ты и так худая :)))

ПМЖ
попробуй
меньше
жрать

пластырь... на рот

влюбиться

Эти советы помогут тебе сбросить лишние килограммы всего за две недели.

1. Ешь клетчатку. Жир - не единственная причина, по которой твой живот раздувается. Около 80% женщин постоянно
страдают от нарушения пищеварения. Чтобы избавиться от вздутия, употребляй в пищу больше клетчатки, которая
содержится в яблоках, цитрусовых и бобовых.
2. Не забывай о витамине С. Исследователи считают, что нехватка витамина С в организме снижает сжигание жира
во время занятий фитнесом на 25%. Возьми за правило каждый день употреблять по 100 мг витамина С. Можешь
съедать ежедневно 10 больших ягод клубники, сладкий красный перец или апельсин.
3. Употребляй полезные бактерии. Пробиотики, которые есть в йогуртах и кефирах, нормализируют баланс бактерий
в организме и помогут сжечь лишние калории.
4. Забудь про алкоголь. Выпивка сказывается не только на твоем здоровье, но и на аппетите. Чем больше ты пьешь
алкоголя, тем больше тебе хочется кушать.
5. Ешь шпинат. Этот низкокалорийный продукт содержит в себе большое количество антиоксидантов, которые
помогают бороться со стрессом. Замени рис и макароны салатом из шпината. Или можешь обжарить это растение
с чайной ложкой оливкового масла и сладким перцем.
6. Пей кофе. Этот напиток содержит кофеин, который поможет тебе активнее сжигать калории во время тренировки.
Кроме того, это вещество улучшает пищеварение.

японская!!!!!

В день бегать по 9км или хотя бы 6-8,
Много творога,овощей..
И..через месяца 2-3 сбросишь 15-20 кг..
Мне тренировки помогли,пресс кубиками выделялся)))