Девушки,посоветуйте диету эффективную для потери веса?

В день бегать по 9км или хотя бы 6-8,
Много творога,овощей..
И..через месяца 2-3 сбросишь 15-20 кг..
Мне тренировки помогли,пресс кубиками выделялся)))

хватит столько жрать и всё!)

Мясо ешь только с овощами. Старайся не есть после 6, ну если очень хочется,то яблоко, творог, йогурт,что-то лёгкое и полезное. Перерыв между мясными блюдами и остальными(картошка,макароны и т.п.) должен быть 3 часа. Например : в 12 съела отбивную с овощами, только в 3 ты можешь съесть картошку. Мясо всегда ешь либо с овощами, либо без ничего!

смотреть ссылку целиком

жрать меньше, двигаться больше.

лень писать...но вот !!!!

не ешь после 18-я лично делаю так. к этому организм быстро привыкает,а в течении дня можно кушать что угодно.

Утром кекс, вечером секс. Если не поможет, мучное исключить.

эш столько чтоб ты ненаедалась будеш ходить голодная и злая первых 2недели а потом все в норме только еш 5-6 раз за день все что хочешь но маленькими порцеями. И после 18:00 не еш много пей води или сока

сколь�о людей, столько мнений))) попробуй еще просто нормально питаться хотя бы 4 раза в день и ешь нормальную еду - каша, суп, чай. 3 раза в неделю спортзал. А мясо есть надо! Там много полезного. (где то сказали ,хз верить или нет, но если кушать мясо вареное, то можно похудеть потому что организм для его переваривпния потребляет больше калорий, чем извлекает из него)

На завтрак есть только гречневую кашу на воде. Пить очень много воды, она выводит всё ненужное из организма, и зелёный чай без сахара-он ускоряет обмен веществ. Отказаться от всего мучного, жареного, сладкого. Есть много фруктов и овощей в свежем виде. Ну и спорт, конечно. Бегать на месте, отжиматься, пресс качать. Сестра так худела, ей помогло на все 100 %.