Лучший ответ
-
1 0
Гематоген (30) 4 (2435)1019 13 лет
В день бегать по 9км или хотя бы 6-8,
Много творога,овощей..
И..через месяца 2-3 сбросишь 15-20 кг..
Мне тренировки помогли,пресс кубиками выделялся)))
Ответы
-
-
1 0
Ajro4ka (29) 6 (13596)647133 13 лет
Мясо ешь только с овощами. Старайся не есть после 6, ну если очень хочется,то яблоко, творог, йогурт,что-то лёгкое и полезное. Перерыв между мясными блюдами и остальными(картошка,макароны и т.п.) должен быть 3 часа. Например : в 12 съела отбивную с овощами, только в 3 ты можешь съесть картошку. Мясо всегда ешь либо с овощами, либо без ничего!
-
-
0 0
Linel (33) 6 (9475)335110 13 лет
хватит столько жрать и всё!)
:DDD Сурово... Но эффективно... Но, блац, все равно сурово... -
-
-
0 0
Oksan4i4ek 2 (421)15 13 лет
не ешь после 18-я лично делаю так. к этому организм быстро привыкает,а в течении дня можно кушать что угодно.
-
0 0
Fashion Cannibal 7 (59823)1169188 13 лет
Утром кекс, вечером секс. Если не поможет, мучное исключить.
-
-
0 0
Alina_Manina (36) 5 (3485)21639 13 лет
эш столько чтоб ты ненаедалась будеш ходить голодная и злая первых 2недели а потом все в норме только еш 5-6 раз за день все что хочешь но маленькими порцеями. И после 18:00 не еш много пей води или сока
-
0 0
Kenny_RUS (30) 6 (11750)8149399 13 лет
сколь�о людей, столько мнений))) попробуй еще просто нормально питаться хотя бы 4 раза в день и ешь нормальную еду - каша, суп, чай. 3 раза в неделю спортзал. А мясо есть надо! Там много полезного. (где то сказали ,хз верить или нет, но если кушать мясо вареное, то можно похудеть потому что организм для его переваривпния потребляет больше калорий, чем извлекает из него)
-
0 0
Valentinka3 6 (15904)349 13 лет
На завтрак есть только гречневую кашу на воде. Пить очень много воды, она выводит всё ненужное из организма, и зелёный чай без сахара-он ускоряет обмен веществ. Отказаться от всего мучного, жареного, сладкого. Есть много фруктов и овощей в свежем виде. Ну и спорт, конечно. Бегать на месте, отжиматься, пресс качать. Сестра так худела, ей помогло на все 100 %.