как набрать вес если ни чего не помогает ?

булочки, бутеры перед сном, пивасик - 4-5 бутылочек ежедневно, гарантированно наберешь )

Увеличь до 5к калорий. 3.5к это качалка+быстрый метаболизм. 5к это будешь набирать вес.

Или можешь 4к+ничего не делать

Знаю, что не в тему. Сама обычно злюсь, когда на мои вопросы кто-то отвечает так, как отвечу тебе я, но:  ЗАЧЕМ ?!!!!!!!

Питание 6 раз день (в первой половине дня углеводы, во второй белки) , перед сном большую порцию макарон + ко всему перед тренировками кушать КРЕАТИН, а после гейнер .. 100% ЭФФЕКТ БУДЕТ

Очень не рекомендую подобными вещами баловаться. Мой брат в молодости всё пытался вес набрать- в зал ходил, коктейли пил. А потом так располнел, что похудеть больше не смог. Огромные мышцы у мужчины как большая грудь у женщины- посмотреть прикольно, но рядом каждый день и не надо вовсе :))

У тебя нормальная фигура, занимайся спортом в кайф    Питайся правильно, но побольше))

велоспорт - вот тебе и ответ :D

При сахарном диабете человек резко худеет проверься.