Как можно набрать вес?

Зал. База. Питание более частое.  Одного белка мало чтобы мышцы росли. Т.е. его достаточно, но мышцам надо ещё питаться - сложные углеводы в студию. Вода тама, ускоряет метаболизм.
Можно на крайняк провериться на паразитов. Если совсем худо.

Ем по 3-4 раза в день. В среднем 300-500 грам картошки (рис, гречка ну и прочее еще бывает) 1-3 котлеты (ну или отбивная), салатики там разные для закусончика и это 1 порция. + Куча перекусов со сладким и прочим подножным кормом который можно сьесть не отрываясь от дела. Малоподвижный образ жизни. И при этом я тоже не могу поправится ) Можно пойти в тренажерный зал и купить там эти огромные бочки с пищевыми добавками (ну или что в них там), может это поможет ^^
А еще мне советовали кушать курицу и жаренные яйца. - Не помогает (хотя поедал в огромном количестве (1 пачки яиц хватало на 2 дня)).
Советовали поедать сырочки перед сном, тоже бесполезно.
Про мучное и МС я вовсе молчу....

кашу кушай.

Если ты и в правду хочешь набрать вес тебе надо есть по 6 раз в день дорогой мой. Тунец обязательно!

если куришь - брось, быстро разнесёт ))

Мышечную массу нагоняй. То есть,  кушай белок и интенсивно занимайся спортом. Турничок, брусья, отжимания и т.д. Жир же тебе не нужен...

protiin
bilki uglevodi i tak dali

Оп, та же самая ситуация. Вес 58, рост 183, 19 лет.

nado ka4atsja i protein poestj :)

Надо разные кашки хавать, типо 7 злаков и т.д. Ну и качаться хоть раза 2 в день по пару подходов)

или в гаишники у них лишний вес профессиональная болезнь

силовые упражнения, белки + углеводы.