Лучший ответ
-
3 0
mr starlight (36) 7 (23231)6108319 13 лет
ну я делал так - 30 раз лёжа поднимаешь верх тела, 30 раз с согнутыми коленками поднимаешь верх тела, 30 раз с поднятыми вверх ногами и согнутыми в 90 градусов коленками поднимаешь верх тела, 60 раз лёжа на спине поднимаешь ноги к верху, 30 раз с поднятыми вверх ногами и согнутыми в 90 градусов коленками поднимаешь верх тела, 30 раз с согнутыми коленками поднимаешь верх тела, 30 раз лёжа поднимаешь верх тела.. итого получается 240 поднятий без перерыва ) один раз в день хватает ))
Ответы
-
-
1 0
darknz (35) 6 (13070)21024 13 лет
на ютубе найди видос 8min abs. Cамая действенная программка Ж) ну и конечно же не ленись, пресс накачать можно только кровью и потом
-
-
-
0 0
Light_Weight 1 (156)3 13 лет
самое лучшее упражнение это скручивание торса лежа на спине удачи.Дело в том ,что от физически нагрузок в зале у тебя тоже пресс качается я его вообще не качаю