сколько ккал в двух сырниках с медом и сметаной?

Суточная норма для женщин 1500 ккал. Считай))

Попробуй посчитать ещё раз.
Формула для расчета суточной нормы калорий (учитывает вес, возраст, рост человека).
Чтобы узнать свою суточную норму калорий по этой формуле, нужно сложить свой вес в килограммах, умноженный на коэффициент 9,6 со своим ростом в сантиметрах, умноженным на коэффициент 1,8, добавить число 655, а затем вычесть свой возраст в годах, умноженный на коэффициент 4,7:
655 + 9,6*(вес в кг) + 1,8*(рост в см) – 4,7*(возраст в годах)

Полученный результат — это суточная норма калорий, необходимая в состоянии покоя.
Если же нужно рассчитать суточную норму калорий, необходимую для поддержания существующего веса при разной нагрузке, то необходимо провести небольшую корректировку результата. К примеру, нужно умножить результат на коэффициент 1,38, если хотя бы раз в неделю человек занимается фитнесом или же каждый день делает утреннюю зарядку.
На коэффициент 1,55 следует увеличить результат подсчета суточной нормы калорий, если количество занятий спортом составляет от 3 до 5 раз в неделю.
Если же тренировки проводятся более часто, 5-6 раз в неделю, то следует применить коэффициент 1,73.  

Сейчас - до 1500, ближе к 1200, нахожусь в дефиците. Когда последние полгода находилась в явном профиците, то потребляла иногда до 2500 (не считала, но примерно могу прикинуть), при среднем суточном расходе 1700-1900 ккал. В основном профицит создавался за счёт вечернего алкоголя и последующего зажора в виде жирных колбасок, сыров и т.п.

так воооооооот оно что, а я все на сырочки грешила=))))))))))))))))))))))
ппц, меня клинит от недосыпания

по 50 раз)
каждой рукой и ногами тоже...

творог + яйца + сахар + мука_( можно еще манку добавить кстати)> мешать в кастрюле, потом сделать шарики, в муке повалять и на горячую сковороду с маслом)) ток не забыть их пришлепнуть, чтоб не шарики были а толстенькие лепешечки)) ну и жарить с двух сторон))
есть со сметаной или вареньем))

Организму нужны не только калории...

Полкило творога протереть через сито, добавить 2 желтка, 4 ст. ложки муки, 3 ст. ложки сахара, немного соли, перемешать и осторожно ввести взбитые в крепкую пену белки. Обжарить на топленом масле, чтоб только схватились, на противень - и в разогретую до 180 духовку. Через 10 минут будут готовы пышные и воздушные, очень нежные сырники

  1000 творога 150 сахара 100 муки 3 яйца щипотка соли) валяешь в муке в шарики))сжимаешь и на разогретую сковородку ))а потом по технологии в духовку))надо но я не кладу) = примерно 20 сырников))
научили))

пачка творога (200 г), яйцо, сахар, немного муки (чтоб масса стала густая). Формируешь сырники и жаришь на сковородке. Руки должны быть все время в муке, а то сырники будут прилипать.