Как быстро и эфективно похудеть на 20кг?

отрежь себе ногу

Заниматься долго фитнесом, танцевать короче говоря заниматься спортом

Быстрое похудание до добра не доводит. Лучше постепенно. И организму легче, и кожа так висеть не будет, постепенно "сократится".
Не кушать между основными приёмами пищи (между завтраком, обедом, ужином), если так уж хочется - попить воды или нежирный йогурт (чтобы место в желудке занял). А так - есть овощи (морковь, брюкву, тыкву), мясо - варёное. Не есть пережаренное на жиру и т.д. И физ. нагрузки - прогулки, спортзал (тренер может составить индивидуальный график).

Я похудел на 22 кг. за 1,5 месяца, абсолютно без последствий, с улыбкой на лице и даже не намереваясь худеть! Просто резко перешёл с обычного способа питания на сыромоноедение. Это способ не только похудеть, но и наконец вспомнить то состояние организма, которое у нас было ещё в детстве, когда своё тело мы даже и не чувствовали. Да, это не легко, но бонусы не заставят себя ждать, причём это ж ведь своё собственное здоровье...если оно конечно кого-нибудь ещё интересует в теперешнее время.
Всех благ!