Мне 14 лет,я вешу 78кг при 1,70 см. Хочу похудеть,как легче похудеть?

Тут необходим целый комплекс. Первое что надо понимать, что постоянный спорт без правильного питания тебе не  поможет похудеть. Мне понадобилось 2 года что-бы усвоить это. Второе это то, что спорт должен быть крайне разнообразным. Чем больше разнообразия, тем больше нагрузки на организм, тем больше энергии расходуется. В целом рекомендую поинтересоваться раздельным питанием и заняться бегом, фитнессом, йогой и цигуном одновременно, причем бег должне выполняться каждый день. Но нельзя начинать делать все сразу, начать лучше с бега каждое утро, потом добавить что-нибудь другое, например фитнесс через день. Потом добавить йогу каждый день, когда не занимаешься фитнессом. Если у тебя будет набираться два часа в день спорта, то этого будет достаточно. Но повторюсь, надо обязательно правильно питаться, не смешивать картошку с мясом, отказаться от хлеба вообще, к каждому блюду подключать свежие салаты и т.д. и т.п. Просто бег по утрам или вечерам или просто фитнесс или просто правильное питание - нифига не поможет. Надо объединять все, организм любит разнообразие и эффективно реагирует на него.

мне 21, рост такой же, я еле еле дотягиваю до 70      вопрос - как набрать массу?    бег, а лучше иди поиграй в футбол или еще что нибудь в какую нибудь команду, секцию  

Что значит легче?
Если хочешь сбросить вес, то исключай сладкое и мучное, кушай меньше жирного. Возьми за правило завтракать кашами, а ужинать кисло-молочными продуктами и не есть вечером.
Больше двигайся. Выходи раньше из того же транспорта, иди пешком. Гуляй, пробежки по утрам или вечерам, занимайся дома силовыми, а главное - старайся получать удовольствие!

Заниматся спортом причём всё время .А не раз в неделю поковырятся.

бег по утрам

ходи в заал(фитнес,пауэрлифтинг и т.д.)

какие проблемы ? идешь в спортивную секцию (бокс, кикбоксинг). Бег, плавание.

Думаешь, надо? Просто, судя по нику, ты мальчик. А 8 кг в твоём возрасте ничего не решают. Ещё 30 раз вырастешь, накачаешься и т.д. Вес уйдёт в мышцы...

бегай ! Не вздумай идти в качалку - рановато ;[[ Вообще лучше пойти в какую-либо секцию ;[[ Я в 14 при росте 1.78 весил 68 и подавал надежды +D+D

капча

начни работать на нескольких работах  и дома не сиди сложа руки а  занимайся уборкой каждый день и ну нужна диета она только вредит

Правильное питание и физкультура

не жрать,дорогая,не жрать...