Можно ли креатин смешивать с протеином и пить после тренеровки?(тренажёрный зал)

знаешь .. лучше не стоит пить не протеин не креатин ... жалеть потом же будешь .. на почки это всё отдаёт ... и без этой химии можно хорошо накачаться !
- Спорт зал это только ( 40% ) - твоего накачивания !!

- Самое важное это питания и сон !!
- Во сне мышцы растут как на дрожжях !!
+ правильная программа и будет результат  !! ( в течении 2ух месяцев )

Мой муж пил сразу после тренировки, чем быстрее-тем лучше.

Креатин можно принимать смело с другим спортпитом

Ну дак возможно это реакция на него арганизма, в любом случае салом оплывешь, перестань на данный момент его принимать, и вообще пересмотри че ты ешь !

poddjagivajus i ot6imajusj na brusjah

Пришёл, надорвался, пёрнул и домой...

качни книгу от вейдера там есть и проги и их описание и все что надо знать новичку, а вообще совет, не бури проги других...ты должен для себя сам подстроить тренинг, делать базовые упражнения и чуток второстепенные вот и все....или можно просто делать любимые упражнения....
книга называется   Анатомия силовых упражнений

1 час, +/- 5-10 минут, в зависимости от количества упражнений.

хочешь, помассажирую?

ШУЧУ!!!!

хм, а вот спинку могу )

Да обязательно иди, сделай разминку на беговой дорожке минут 5-10 до выступления пота. Если уже есть намеченная программа хотя бы на месяц, то начинай потихоньку ее делать без форсирования. Ходить на тренировку нужно минимум 3 раза  в неделю. Мышцы болят первую неделю -две, не больше.