Лучший ответ
-
4 0
Питер Вайль 7 (58281)5511437 11 лет
достаточно, с условием что ты это делаешь 3-4 раза в день, промежутки между подходами модно и больше делать
Ответы
-
5 0
Кураж (33) 1 (233)228 11 лет
Если только начал отжиматься, то вполне нормально и даже очень хорошо. Если будешл заниматься постоянно, то со временем будешь делать все больше и больше.
Помню, на турники к нам пришел парень. Не хотел подтягиваться. Стеснялся, что не мог подтянутся даже 1 раз. Мы сказали. ничего братан! Повиси хотябы на турнике. через пару дней он уже мог подтянуться 3-5 раз. В через месяц спокойно летал на турнике, когда играли в лесенку до 10. -
-
1 0
Iddqdidclip 6 (8870)3317 11 лет
2) Кол-во подходов делать?
Смотря чего хочешь достичь. Мне кажется, что когда в подходе 50+ наберется за три подхода, то это будет уже предел полный. Дальше можно разнообразить - делать с весом(запихать в портфель книги и одеть его), с хлопками и прочее.
Короче, в свое удовольствие. Ну, и конечно, каким бы отжимание не было популярным упражнием, оно не самое эффективное, а ещё и довольно узкоспециализированное. Так что надо поплнять арсенал - брусья, турник, на пузяку упражения, ноги и т.д. -
-
0 0
Космос Юрьевич 3 (584)216 11 лет
Трудно сказать мало или много, плохо или хорошо... у всех разное физ. состояние ! одному надо тренироваться 3 недели, другому пол года, а кому и год... Главное тренируйся ! Было время я и раза толком сделать не мог...но шло время и теперь 65+ за подход.
-
0 0
Kenny_RUS (31) 6 (11750)8155435 11 лет
утяжеления делай, а то пользы от твоих over900 отжиманий почти не будет
-
0 0
Artyk 6 (18933)52999 11 лет
Если это часть комплекса, то нормально(но совет про утяжеления прими во внимание, количество раз и подходов увеличивать до большего в целом малоосмысленно), а если только отжимания, то ты ерундой страдаешь.
для 14-ти лет 20 раз это реально много, молодец.Не знаю, в каком мирке ты живёшь, но дети в восемь лет по 20 раз отжимаются, я был одним из таких. А ведь я не Джет Ли... -
0 0
Vadinho 6 (16531)344113 11 лет
отжимания специфическая вещь, т.к. ты работаешь со своим весом и как другие упражнения со своим весом (все, что делается вне зала с весами), много зависит от индивидуального подхода. Также большую роль играет не количество, а качество, также для прогресса важно делать разновидности отжиманий, чтобы качались не одни мышцы, а как можно больше мышц, которые отвечают за возможность отжиматься. Для примера, я могу сделать 60 отжиманий (не давно проверял, делал на 5 отжиманий больше каждый день) ИЛИ 35, но правильных...разница в 2 раза, а эффект по усталости одинаковый, причем при правильных развитие идет быстрее.
Я бы на твоем месте посмотрел бы видео, какие есть разновидности отжиманий и как правильно их делать и делал бы разные вещи в каждом подходе, выкладываясь по максимуму (это когда ты делаешь последнее отжимание не целиком, а пытаясь и падаешь без сил) -
0 2
Белый кот 6 (5268)31864 11 лет
Это очень даже хорошо, я точно так не смогу, если тренироваться то постепенно можно увеличивать свои отжимания на пару раз, но для 14-ти лет 20 раз это реально много, молодец.