Распухла нога от подения, чем можно снять?

виварутон тебе в помощь

набери в какую-нибудь емкость(в тазик) воды комнатной температуры,а затем опусти туда ноги на минут 10, после почувствуешь себя гораздо лучше (снимает отечность, усталость...и  к тому же делает кожу нежнее)....

сделай массаж, сама часто мучаюсь этой проблемой. , сядь на попу и согни ноги в коленях, сцепи пальцы вокруг икры (ладонями наружу) и по длинне всей икры в задней стороны нажимай (так называемой примочкой из сцепленный пальцев) пройдись так раза 2 по каждой ноге, должно полегчать. если конечно что-то поняла из моего неумелого обьяснения.

мужскими руками

В холодную воду, как коням. Мне помогало.

А потом ляг на спину, и старайся почувствовать лодыжки (каждый миллиметр кожи, пальцы, всю целиком), а потом убирай это чувство (расслабляй), затем снова: наполняешь часть тела вниманием, как будто засовываешь "духовную" ногу в "носок" (свою ногу), а затем вытаскиваешь её, тем самым расслабляя. Повторяешь несколько раз пока не почувствуешь расслабление и холод/тепло крови. Затем так же с голенями, потом с бёдрами, потом ноги целиком. Таким образом можно максимально расслабить любые мышцы.

Я обычно ножки на стеночку кладу, что бы они перпендикулярно телу были и легче становиться

Во-первых русская баня на 100% снимает подобные боли любой тяжести. Проверено и работает безотказно. Как вариант возможно принять горячий душ или ванну. Но лично мне это не особенно помогало. Так же слышал, что прием витамина С (аскорбиновой кислоты) также облегчает страдания. Но опять же сильной разницы я не заметил. Так же поможет массаж, и вообще всё что может разогреть мышцы...

в http://www.virtualdub.org/ есть фильтр для поворота.

УКРЕПЛЯЕМ ПРОТИВОМИКРОБНЫЙ ИММУНИТЕТ
Индикатором ослабленного противомикробного иммунитета, в легких случаях, является присутствие ощущения жжения и болезненности на коже конечностей, которые выявляются, когда мы начинаем растирать ноги или руки основанием ладони своей руки или это жжение, болезненность чувствуется само по себе, даже без прикосновения. Такому уровню ослабленного противомикробного иммунитета будут сопутствовать воспалительные процессы в гортани, горле, в лёгких, почках и.т.д. Наличие ломоты, ноющей боли в костях и суставах ног и рук, это уже сигнал о сильном угнетении противомикробного иммунитета (ревматизм, полиартрит, артрит). Чтобы укрепить или восстановить противомикробный иммунитет, надо растирать основанием своей ладони тыл кисти и наружную область предплечья до локтя включительно, растирать ноги: нога об ногу, начинаем с подъема стопы, голень, со всех сторон. Растираем коленные суставы, разминаем их между своими ладонями. Растирание проводится 1-2-3 в день и изо дня в день до полного исчезновения жжения и болезненности на конечностях, и в случае сильно ослабленного иммунитета, до полного избавления от ломоты и боли в костях и суставах как рук, так и ног. А для этого требуется еще местное воздействие массажем на область суставов. При повышенной температуре растирание нужно проводить 8-10 раз в день, затрачивая на весь массаж конечностей, за один раз, около 5 минут времени. Какой эффект можно ожидать от такого воздействия при повышенной температуре? Прежде всего это снижение температуры с высоких цифр до 37,5ºС и ниже. Эффект появляется буквально через 20-30 минут. Боль и ломота может пройти, также, в некоторых случаях, даже после первого воздействия, но чтобы она больше у Вас никогда не появлялась, в легких случаях потребуется позаниматься с собой около двух-трех недель. При сильном ослаблении иммунитета потребуется воздействовать для этого от 1 до 3 месяце. Ежедневное растирание ног и рук по эффекту антибактериального воздействия значительно превосходит самый лучший, самый дорогой импортный, конечно, антибиотик самого широкого спектра действия и в этом Вы можете сами очень быстро убедится. Удачи Вам.
Источник: Врач, более 25 лет успешной практики массажа

Зафиксируй эластичным бинтом, и меньше её натруждай.