Что лучше пить и качаться? "Протеины,анаболики или креатины"

Начни с гейнера, судя по фоткам, весишь ты немного. Потом протеин подключай, через пол года креатин. А анаболики начинай через года 3-4))

Если ты только начал, то просто увеличивай приемы питания, до 4-5, 5-6 раз в день. Ешь сразу после тренировки тоже. Отдыхай, работай на массу(жим, приседы обязательны, а в зале 3 раза в неделю, не больше часа-часа и 20 минут за раз). Если хош быть монстром массы, то можешь анаболиками, но это твое дело, принимать или нет, пока думать все равно рано.
Правильный коммент, что надо начинать через какое-то время(сразу не стоит) с гейнера. Это углеводы + белки + биоэлементы + иногда креатин тоже. Для набора массы он. Можешь конкретнее прочитать про него. Гей(не тот, что жарится в пукан) означает набирать, увеличивать. Бери нормальный гейнер, не бери каку. Но это потом. Пока те это все не надо.
Основной прикол - набрать массу, потом сушиться. Не торопись сушиться. Сначала набери норм массу. Для сушки хорош л-карнитин, например.
На счет протеина. Если ты можешь усваивать 2.5 грамм белка(сколько грамм белка в каждом продукте почиткай в интернете), то с протеином пока повременись. Когда буш весить больше и будет тяжело, тогда покупай его.

лучше сделать коктейль :молоко,творог,йогурт,ягоды . выпивать в течение 30 минут после тренировки ,думаю это лучше чем пичкать себя чем попало )